এগৰাকী নাৰীয়ে নিজৰ জীৱনটো কত কি অসুবিধাৰ সন্মূখীন হ’বলগীয়া হয়, যদি মহিলাগৰাকী কৰ্মৰত হয় তেন্তে ঘৰৰ লগতে কাৰ্যালয়ৰ দায়িত্বও সমানে পালন কৰিবলগীয়া হোৱাটো যথেষ্ট সম্ভৱ ৷ এই ব্যস্ত জীৱনশৈলীৰ বাবেই তেওঁ নিজৰ স্বাস্থ্যৰ যত্নও ভালদৰে ল’বলৈ সক্ষম নহয় ৷ বিশেষকৈ ৩০ বছৰৰ পাছত শৰীৰৰ কোষৰ উৎপাদন লেহেমীয়া হ’বলৈ ধৰে, যাৰ ফলত পেশী, যকৃত, বৃক্ককে ধৰি বহু অংগত প্ৰভাৱ পৰে ৷
ইয়াৰ বাহিৰেও যদি মহিলাসকলৰ হাড়বোৰ দুৰ্বল হৈ পৰে তেন্তে দৈনন্দিন জীৱনৰ স্বাভাৱিক কাৰ্যকলাপত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে ৷ এনে পৰিস্থিতিত এনে খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যিটো মহিলাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী ৷ সেয়ে আজি আমি এই প্ৰতিবেদনৰ জৰিয়তে এনে কেইবিধমান ৰসৰ বিষয়ে ক’বলৈ ওলাইছো যাক আপুনি আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো খুবেই জৰুৰী ৷
মহিলাসকলৰ বাবে ৩ প্ৰকাৰৰ ৰস
১) মিক্স ফলৰ ৰস (Mix Fruit Juice)
বহু ধৰণৰ ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ ফল-মূলত পোৱা যায় আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা আমাৰ শৰীৰৰ লগতে মগজুৱেও বহু উপকাৰিতা লাভ কৰে ৷ ইয়াৰ দ্বাৰা হাৰ্ট এটেকৰ দৰে বিপজ্জনক হৃদৰোগো ৰোধ কৰিব পৰা যায় ৷ ইয়াৰ উপৰিও চকু, ছাল আৰু চুলিৰ বাবেও ই অতি উপকাৰী ৷
২) নাৰিকল পানী (Coconut Water)
আমি সকলোৱে নাৰিকল পানীৰ উপকাৰিতাৰ বিষয়ে অৱগত, কিন্তু সকলোৱে দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত ইয়াক অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ সক্ষম নহয় ৷ গ্ৰীষ্মকালতো আমি এই নাৰিকলৰ পানী খাবলৈ ভাল পাও কাৰণ ই আমাৰ শৰীৰক হাইড্ৰেটেড কৰি ৰখাত সহায় কৰে ৷ নাৰিকলৰ পানীয়ে আমাৰ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে আৰু লগতে ছালৰ লগত জড়িত সমস্যাও ৰোধ কৰে ৷
৩) শাক-পাচলিৰ ৰস (Vegetable Juice)
সতেজ শাক-পাচলি সদায় স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়, এনে বহুলোক আছে যিয়ে শাক-পাচলিৰ ৰস গ্ৰহণ কৰে কিন্তু এতিয়া শাক-পাচলিৰ ৰস খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক ৷ ইয়াৰ ফলত শৰীৰে ভিটামিন, এন্টিঅক্সিডেন্ট, পটাছিয়াম, জিংক আৰু কেৰটিনয়ড আদিৰ দৰে পুষ্টিকৰ উপাদান লাভ কৰে ৷ ইয়াৰ দ্বাৰা উচ্চ ৰক্তচাপ, ৰক্তহীনতা, ছালৰ সমস্যা আদি সমস্যা দূৰ হয় ৷
