জীয়াই থাকিবলৈ যিদৰে আমাৰ বাবে খাদ্য, পানী আনকি উশাহ-নিশাহ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, ঠিক তেনেদৰে টোপনিও আমাৰ বাবে সিমানেই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ ৷ যদি আমি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে নুশুও তেন্তে আমি শৰীৰত বহু সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। চিকিৎসকৰ মতে, প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে প্ৰতিদিনে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে শোৱাটো উচিত, যাৰ ফলত আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য বজাই ৰখাত সহায় হয় । কিন্তু এতিয়া প্ৰশ্ন হয় যে এজন ব্যক্তিয়ে দিনটোত কিমান সময় শোৱা উচিত ?
পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে নুশুৱাৰ ফলত বহুতো সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়
জনাই দিও যে এজন ব্যক্তিৰ বাবে কিমান পৰিমাণে শোৱাটো প্ৰয়োজন, কিন্তু তাৰ আগতে আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ এইটো কথা যে আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে নুশুলে আপুনি কেনে সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে । চিকিৎসকৰ মতে, যদি কোনো ব্যক্তিয়ে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে নুশুৱে তেন্তে তেওঁ ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে । ইয়াৰ বাহিৰেও মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত টোপনিৰ পৰিমাণ কম হোৱাৰ বাবে স্তন কেন্সাৰৰ দৰে গুৰুতৰ ৰোগৰো সৃষ্টি হ’ব পাৰে ।
কম সময় শুলে শৰীৰৰ আন কোষবোৰতো পৰে বেয়া প্ৰভাৱ
একে সময়তে যদি আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে নুশুৱে তেন্তে শৰীৰৰ খনিজ পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্য বিঘ্নিত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু হাড়বোৰো ক্ৰমান্বয়ে দুৰ্বল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে । টোপনিও এইবাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ শোৱাৰ সময়ত আমাৰ শৰীৰে বিষাক্ত পদাৰ্থৰ পৰা আমাৰ শৰীৰে স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে পৰিষ্কাৰ কৰি নিজকে মেৰামতি কৰে । কিন্তু যেতিয়া আমি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে নুশুও তেতিয়া আমাৰ শৰীৰটো ভিতৰৰ পৰা পৰিষ্কাৰ নহয় আৰু হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায় । লগতে ইয়াৰ প্ৰভাৱ আমাৰ মুখমণ্ডলতো দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে ৷
কোন বয়সৰ লোকৰ বাবে কিমান টোপনি
নেচনেল স্লিপ ফাউণ্ডেচনে প্ৰকাশ কৰা এক প্ৰতিবেদনৰ ভিত্তিত ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ লোকে প্ৰায় ৭-৮ ঘণ্টাকৈ শুব লাগে, অৱশ্যে ইয়াতকৈ অলপ কম অৰ্থাৎ ৫ৰ পৰা ৬ ঘণ্টাকৈও শুব পাৰে । ইয়াৰ উপৰিও এই বয়সৰ লোকে দুটা পৰ্যায়ত টোপনিৰ সময়ো সম্পূৰ্ণ কৰিব পাৰে । ইয়াৰ বাবে তেওঁলোকে দিন আৰু ৰাতিৰ ভিত্তিত টোপনি ভাগ কৰিব পাৰে ।
প্ৰতিবেদন অনুসৰি এনেলোকে দিনত প্ৰায় ২ ঘণ্টা আৰু তাৰ পিছত ৰাতি ৪ৰ পৰা ৫ ঘণ্টা শুব পাৰে । আনহাতে, ১৮ৰ পৰা ৬৫ বছৰৰ ভিতৰৰ প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকক প্ৰায় ৭-৮ ঘণ্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন হয় । আমি যদি শিশুৰ কথা ক’বলৈ যোৱা হয়, তেন্তে এওঁলোকক প্ৰাপ্তবয়স্কতকৈ অধিক টোপনিৰ প্ৰয়োজন হয় ।
| লগতে পঢ়ক: আপোনাৰ ৰাতি বহু দেৰিলৈকে টোপনি নাহে নেকি ? |
