دل کو مضبوط بنانے والی غذائیں، ورلڈ ہارٹ ڈے کیوں منایا جاتا ہے؟ - World Heart Day 2024

ڈبلیو ایچ او کی رپورٹ کے مطابق دل کی بیماری ہندوستان میں موت کی سب سے بڑی وجہ ہے۔ دنیا بھر میں 5 میں سے 1 مرد اور 8 میں سے 1 عورت دل کی بیماری کی وجہ سے ہلاک ہوجاتی ہے۔ آج ورلڈ ہارٹ ڈے 2024 کے موقع پر جانیں کہ یہ دن ہر سال 29 ستمبر کو دنیا بھر میں کیوں منایا جاتا ہے۔

حیدرآباد: ورلڈ ہارٹ ڈے ہر سال 29 ستمبر کو منایا جاتا ہے۔ یہ دن دنیا بھر میں دل کی بیماریوں (سی وی ڈی) کے بارے میں شعور اجاگر کرنے اور دل کی صحت کو فروغ دینے کے لیے منایا جاتا ہے۔ یہ افراد، حکومتوں کے ساتھ ساتھ صحت کی تنظیموں کو یاد دلاتی ہے کہ وہ دل کی صحت کی پیچیدگیوں کو روکنے کے لیے اقدامات کریں۔

• ورلڈ ہارٹ ڈے کی تھیم

اس سال کی تھیم ' استعمال ہارٹ فار ایکشن ' ہے، جس کا مقصد لوگوں کو دل کی صحت کے بارے میں آگاہی اور بااختیار بنانا ہے۔

• ورلڈ ہارٹ ڈے کی تاریخ

ورلڈ ہارٹ فیڈریشن (ڈبلیو ایچ ایف) نے 2000 میں ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے تعاون سے دل کی بیماری کے خلاف بیداری پیدا کرنے اور بین الاقوامی کارروائی کو متحرک کرنے کے لیے ورلڈ ہارٹ ڈے منایا۔ یہ دن پہلی بار 24 ستمبر 2000 کو منایا گیا۔ یہ تقریب ابتدائی طور پر ستمبر کے آخری اتوار کو 2011 تک منعقد کی گئی۔

• ورلڈ ہارٹ ڈے کی اہمیت

ورلڈ ہارٹ ڈے کا مقصد احتیاطی تدابیر کے بارے میں آگاہی پیدا کرنے، دل کے باقاعدگی سے چیک اپ کی حوصلہ افزائی اور صحت مند طرز زندگی اور کھانے کی عادات کو فروغ دے کر دل کی بیماریوں کو کم کرنا ہے۔ اس کا مقصد دل کی بیماریوں سے ہونے والی اموات کے بارے میں آگاہی پھیلانا اور اس سے بچاؤ کی تدبیریں اختیا کرنا ہے، جس کے باعث ہر سال دنیا بھر میں 18.6 ملین سے زائد افراد ہلاک ہوجاتے ہیں۔

• صحت مند دل کے لیے صحت بخش غذائیں:

سبزیاں جیسے پتوں والی سبزیاں (پالک، کولارڈ ساگ، کیلے، بند گوبھی)، بروکولی اور گاجر

پھل جیسے سیب، کیلا، نارنجی، ناشپاتی، انگور اور بیر

ہول اناج جیسے سادہ دلیا، بھورے چاول، اور پورے اناج کی روٹی یا ٹارٹیلاس

چکنائی سے پاک یا کم چکنائی والی ڈیری کھانے جیسے دودھ، پنیر یا دہی

• پروٹین سے بھرپور غذائیں

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور مچھلی (سالمن، ٹونا اور ٹراؤٹ)

دبلے پتلے گوشت جیسے 95 فیصد دبلی پتلی گائے کا گوشت یا سور کا گوشت ٹینڈرلوئن یا بغیر جلد کے چکن

انڈے

گری دار میوے، بیج اور سویا کی مصنوعات

پھلیاں جیسے گردے کی پھلیاں، دال، چنے، سیاہ آنکھوں والے مٹر اور لیما پھلیاں

تیل اور مونو ان سیچوریٹڈ اور پولی ان سیچوریٹڈ چکنائی سے بھرپور غذائیں

کینولا، مکئی، زیتون، زعفران، تل، سورج مکھی اور سویا بین کا تیل (ناریل یا پام کا تیل نہیں)

اخروٹ، بادام اور پائن گری دار میوے جیسے گری دار میوے

نٹ اور بیج کے مکھن

سالمن اور ٹراؤٹ

بیج (تل، سورج مکھی، کدو یا سن)

ایواکاڈو

(نوٹ: یہاں آپ کو دی گئی معلومات صرف عام علم کے لیے لکھی گئی ہیں۔ یہاں بتائے گئے کسی بھی مشورے پر عمل کرنے سے پہلے براہ کرم ماہر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔)