دنیا بھر میں لاتعداد لوگ ذیابیطس جیسی مہلک بیماری میں مبتلا ہیں۔ ذیابیطس ایک بیماری ہے جو آپ کے ساتھ ساری زندگی رہتی ہے۔ اسے لاعلاج بیماری بھی کہا جا سکتا ہے۔ لیکن اگر آپ اپنی خوراک اور طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں لائیں تو آپ ذیابیطس کو کنٹرول میں رکھ سکتے ہیں۔ شوگر کی سطح ذیابیطس کی علامات کی شناخت اور ان پر قابو پانے کے لیے اہم ہے۔
دراصل، آپ کے جسم کو توانائی فراہم کرنے کے لیے بلڈ شوگر کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اگر خون میں شوگر کی سطح بہت زیادہ (ہائپرگلیسیمیا) یا بہت کم ہو جائے (ہائپوگلیسیمیا) یا بے قابو ہو جائے تو یہ صحت کے سنگین مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ اس خبر میں جانیں کہ 45 سے 50 سال کی عمر میں بلڈ شوگر لیول کیا ہونا چاہیے اور بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟
45-50 سال کی عمر میں بلڈ شوگر لیول کیا ہونا چاہیے؟
medlineplus.gov کے مطابق، 45 سے 50 سال کی عمر کے لوگوں کے لیے، خالی پیٹ خون میں شوگر لیول 90 سے 130 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر (mg/dL) کے درمیان ہونی چاہیے۔ اسی دوران کھانا کھانے کے بعد شوگر لیول 140 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر (mg/dL) سے کم ہونا چاہیے۔ رات کے کھانے کے بعد بلڈ شوگر کی سطح 150 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر (mg/dL) کو معمول سمجھا جاتا ہے۔ اگر شوگر لیول 300 سے بڑھ جائے تو یہ مسئلہ بن سکتا ہے۔ ایسی صورت حال میں فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں اور مشورہ لیں۔
بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟
بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (CDC .gov) کے مطابق، بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھنے کے یہ طریقے ہیں۔۔
1- صحت مند غذا، صحت مند وزن اور باقاعدہ جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔
2- اپنے بلڈ شوگر کی سطح پر نظر رکھیں کہ اس کے بڑھنے یا کم ہونے کی کیا وجہ ہے۔
3- باقاعدہ وقت پر کھائیں اور کھانا نہ چھوڑیں۔
4- ایسی کھانوں کا انتخاب کریں جن میں کیلوریز کم ہوں، سیر شدہ چربی، چینی اور نمک کم ہو