ఒత్తిడిని తగ్గించే సూపర్ ఫుడ్స్ Stress Relieving Foods: ఇటీవల కాలంలో చాలా మంది ఒత్తిడి సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. చిన్నా పెద్దా తేడా లేకుండా అందరిలో ఈ సమస్య తలెత్తుతోంది. స్ట్రెస్ అనిపిస్తే చాలు.. కొందరు టీ, కాఫీ తాగుతుంటారు. ఇంకొంతమంది మెడిటేషన్ చేస్తుంటారు. అయితే వీటి కన్నా కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు తీసుకుంటే స్ట్రెస్ లెవెల్స్ బాగా తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటంటే
తీసుకోవాల్సిన ఆహార పదార్థాలు
- చక్కెర స్థాయి తక్కువగా ఉండే తృణధాన్యాలు, ఓట్స్ తీసుకోవాలి
- ఒమేగా త్రీ ఫాటీ ఆమ్లాలు ఎక్కువగా ఉండే చేపలు తినాలి
- మెగ్నీషియం, పొటాషియ ఉండే గుమ్మడికాయ విత్తనాలు సేవించాలి
- అరటిపళ్లు, అవకాడో పళ్లు తరచూగా తీసుకోవాలి
- సి-విటమిన్ ఉన్న కమల, ఉసిరి తినాలి
- బ్లాక్ టీ తాగాలి
- పిస్తా, బాదం వంటి పలు డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆహారంలోకి చేర్చుకోవాలి
- డార్క్ చాక్లెట్లు తింటే స్ట్రెస్ లెవల్స్ తగ్గుతాయి
- ఆహారంలో పసుపు తప్పనిసరిగా ఉండేటట్లు చూసుకోవాలి
- క్యారెట్ను ఎక్కువగా తినాలి
- ప్రతిరోజు నిద్రపోయేముందు పసుపు కలిపిన గ్లాస్ పాలు తాగాలి
- ఆయిల్ ఫుడ్స్, జంక్ఫుడ్స్కు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి
- ముఖ్యంగా ప్రతీరోజు వ్యాయామం తప్పనిసరిగా చేయాలి.
ఇవీ చదవండి:
