நம்மில் பலர் அழகாக இருக்க மார்கெட்டில் கிடைக்கும் பல அழகு சாதன பொருட்கள் வாங்கி பயன்படுத்துகிறோம். ஆனால், இவற்றைத் தவிர்த்து, சில பழக்கங்களை அன்றாட வாழ்வில் ஒரு அங்கமாக வைத்துக் கொண்டால், அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கலாம் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். அதை பற்றி இந்த பதிவில் பார்க்கலாம் வாங்க.
தண்ணீர் குடியுங்கள்: தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் சருமம் ஈரப்பதமாகவும் இளமையாகவும் இருக்கும் என 2018 ஆம் ஆண்டு ஜர்னல் ஆஃப் இன்வெஸ்டிகேடிவ் டெர்மட்டாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட "The role of hydration in skin aging"" என்ற ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
சரியான உணவு: நாம் உண்ணும் உணவில் எப்போதும் ஒரு கண்ணோடு இருக்க வேண்டும் என்கின்றனர். கவனத்துடன் சாப்பிடுவது உடலுக்குத் தேவையான சக்தியை அளிக்கிறது. இதன் விளைவாக, செரிமான செயல்முறை மேம்பட்டு சருமத்தில் எந்த பாதிப்புகளையும் விளைவிக்காது. புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நடனம்: நடனமாடுவது உடலை சுறுசுறுப்பாகி மனநிலையை மகிழ்ச்சியாக்கிறது. இதன் விளைவாக சருமமும் புத்துணர்ச்சியடைந்து ஆரோக்கியமாக இருக்கும். எனவே, தினசரி நடனமாடுவதற்கு என சிறிது நேரம் ஒதுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 2018 இல் ஜர்னல் ஆஃப் ஏஜிங் அண்ட் பிசிகல் ஆக்டிவிட்டியில் வெளியிடப்பட்ட "The effects of dance on physical and mental health in older adults" என்ற ஆய்வில் உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது.
வாய்விட்டு சிரியுங்கள்: தினமும் நெருங்கமானவர்களுடன் சிரித்து மகிழ்வது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதாகவும் முகத்தில் ஏற்படும் சுருக்கங்களை தடுப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது. தினமும் சிறிது நேரம் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் அரட்டையடித்து மகிழுங்கள்.
இயற்கையுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:இயற்கை சூழலில் கிடைக்கும் காற்று மன அழுத்தத்தை குறைத்து, மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இதனால், மன அழுத்தம் குறைந்து எப்போதும் புத்துணர்ச்சியாகவும் புண்ணகையுடனும் இருப்பீர்கள். இதன் விளைவாக ஆரோக்கியமான சருமம் உங்களை வந்து சேரும்.