ਹੈਦਰਾਬਾਦ:ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹੁਣ ਇਕ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਕਾਫੀ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖ ਪਾਉਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ 'ਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਵੀ ਓਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਹੈ।
ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ: ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਹੈ। ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਲਸ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੰਮ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸਲੀਪਿੰਗ ਰੂਮ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਹ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਵਜੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਟੈਸਟ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੰਬਰ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੇਚੈਨ ਸੁਭਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਆਫ਼ ਫਾਰਮੇਸੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਖੋਜ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜੇਮਸ ਡੀਨਿਕੋਲਨਟੋਨੀਓ ਅਨੁਸਾਰ, “ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ 20 ਮਿੰਟ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਪੈਨਸਿਲ ਸ਼ਾਰਪਨਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਪਰ ਪਾਵਰ ਹੈ।"
ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ: ਦਿਮਾਗ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਨਾਲ ਮਨ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਲਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨਾ:ਵਾਹਨ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਚਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਮਜ਼ਬੂਤ: ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਬੀਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।