Benefits Of Dragon Fruit:ड्रॅगन फ्रुट हे एक फळ आहे जे अनेक पोषक घटकांनी समृद्ध आहे. आरोग्य समस्यांपासून बचाव करण्यासाठी ड्रॅगन फ्रूट खूप फायदेशीर आहे. फ्लेव्होनॉइड्स, फिनोलिक ॲसिड आणि बीटासायनिन यांसारख्या अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध असलेले ड्रॅगन फळ अल्झायमर आणि पार्किन्सन सारख्या आजारांपासून तुमचा बचाव करू शकतो. आरोग्यदायी अनेक फायदे असलेल्या ड्रॅगन फ्रुटमध्ये पाण्याचे प्रमाणही जास्त असते. कॅलरी कमी आणि फायबर जास्त असल्याने वजन कमी करणाऱ्यांसाठी हे उत्तम आहे. ड्रॅगन फ्रुटचे नियमित सेवन केल्याने होणारे आरोग्य फायदे पाहूया.
- ड्रॅगन फ्रुटमधील पोषक
- कॅलरीज
- कर्बोदके
- तंतू
- प्रथिने
- व्हिटॅमिन सी
- लोखंड
- कॅल्शियम
- मॅग्नेशियम
- पोटॅशियम
- ड्रॅगन फ्रुटचे आरोग्यदायी फायदे
- हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगलं: ड्रॅगन फ्रुटमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स जसे की ओमेगा-३ आणि ओमेगा-६ फॅटी ऍसिडस् असतात. हे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. तसंच हृदयाच्या समस्यांचा धोका कमी करण्यासाठी आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी देखील हे फायदेशीर आहे. लीड्स विद्यापीठातील संशोधकांनी केलेल्या अभ्यासानुसार, ड्रॅगन फ्रूट कोरोनरी हृदयरोग कमी करण्यास मदत करू शकते.
- मधुमेहाचा धोका कमी:ड्रॅगन फ्रुटमध्ये फायबरचं प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे मधुमेहाचा धोका टाळण्यास मदत होते. इतर फळांच्या तुलनेत या फळामध्ये ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असते. त्यामुळे ड्रॅगन फ्रुट रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यातही मदत करू शकते. डॉक्टर जी. सुषमा ज्या एक क्लिनिकल आहारतज्ञ आहेत, म्हणतात की, मधुमेहाच्या रुग्णांनी ड्रॅगन फ्रूट माफक प्रमाणात सेवन केले पाहिजे.
- रोगप्रतिकार शक्ती:ड्रॅगन फ्रुट हे व्हिटॅमिन सी आणि कॅरोटीनोइड्सचा समृद्ध स्रोत आहे. हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. तसंच पांढऱ्या रक्त पेशींचे नुकसान होण्यापासून आणि संक्रमण रोगांपासून बचाव करण्यासाठी ड्रॅगन फळ खाणं खूप चांगलं आहे.
- पचनक्रिया सुधारते:ड्रॅगन फ्रुट हे एक फळ आहे ज्यामध्ये भरपूर फायबर असतात. हे पचन प्रक्रिया मजबूत करण्यास मदत करते. त्याचबरोबर बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी देखील हे खूप चांगलं आहे. ड्रॅगन फ्रुटमध्ये प्रीबायोटिक्स देखील असतात, जे आतड्यातील चांगल्या आणि वाईट बॅक्टेरियाचे संतुलन राखण्यास मदत करतात.
- त्वचेसाठी उपयुक्त: ड्रॅगन फ्रुट हे अँटिऑक्सिडंटचे भांडार आहे. ते मुरुम, कोरडी त्वचा आणि सनबर्नमध्ये मदत करू शकते. यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते जे त्वचेचं आरोग्य राखण्यास आणि तिला चमक देण्यास मदत करते.
- केसांच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त: ड्रॅगन फ्रुटमध्ये फॅटी ऍसिडसह अनेक पोषक घटक असतात जे केसांचे आरोग्य सुरक्षित ठेवण्यास मदत करतात.
- डोळ्यांसाठी चांगल:ड्रॅगन फळ बीटा कॅरोटीनचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. यामुळे डोळ्यांशी संबंधित समस्या टाळण्यास मदत होईल.
- न जन्मलेल्या मुलाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर:ड्रॅगन फ्रुट खाणं आई आणि न जन्मलेल्या मुलाच्या आरोग्यासाठी चांगलं असते. त्यात असलेले मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स बाळाच्या मेंदूच्या योग्य विकासाला चालना देतात. त्यात व्हिटॅमिन सीसह आवश्यक पोषक घटक असतात जे बाळाच्या हाडे आणि रोगप्रतिकारक शक्तीच्या विकासास प्रोत्साहन देतात.