'ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೂ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವು, ಜೀವ ಉಳಿಸಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ': ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ನೋಡಿ - Warning Signs of Suicide

Warning Signs of Suicide: ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೇ ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಅದರ ಹಿಂದೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಆಲೋಚನೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ಈ ಹಂತದಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಸಂಶೋಧನೆ ತಿಳಿದು ಬರುತ್ತದೆ.

Warning Signs of Suicide:ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೇ ಜನರಿಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದರ ಹಿಂದೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಹಂತದಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕುರಿತು ನಡೆದ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

34 ವರ್ಷದ ಬಾಲಿವುಡ್​ ಯುವ ನಟ ಸುಶಾಂತ್ ಸಿಂಗ್ ರಜಪೂತ್ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಕರಣವು ಇಂದಿಗೂ ನೆನಪಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ನಟ ಇಂಥ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮುಂದಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ಅಂದುಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ತಂದೆ ಅನಿಲ್ ಮೆಹ್ತಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸುಶಾಂತ್ ಸಿಂಗ್ ರಜಪೂತ್ ಮತ್ತು ಅನಿಲ್ ಮೆಹ್ತಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ.

ವಿಶ್ವ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ದಿನವನ್ನು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 10 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಸಾರ್ವಜನಿಕರಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಘಟನೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಂತ ಯಾವುದು? ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅಂಕಿ - ಅಂಶಗಳ ಕೈಪಿಡಿ (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) ನಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ವರ್ತನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (SBD) ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಮುನ್ನ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಯಾರೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲ್ಲ: ಯಾರೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್(NIHM) ಪ್ರಕಾರ, ಯಾರೂ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

ಯಾವುದಾದರು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಮಾತನಾಡುವುದು:

• ಸಾಯುವ ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ಬಯಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು
• ದೊಡ್ಡ ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆ
• ಇತರರಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತೇನೆಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು

ಭಾವನೆ:

• ಶೂನ್ಯತೆ, ಹತಾಶೆ, ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಬದುಕಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ
• ಅತ್ಯಂತ ದುಃಖ, ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕ, ನಿರುತ್ಸಾಹ, ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು
• ಅಸಹನೀಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ದೈಹಿಕ ನೋವು, ಸಂಕಟ ಪಡುವುದು

ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ:

• ಸಾಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವುದು
• ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯುವುದು, ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು, ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದು, ಉಯಿಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು.
• ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ವಾಹನ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು.
• ಕಡಿಮೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದು, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸುತ್ತೆ:

ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುಃಖಪಡುವುದು: ನಿರಂತರ ನೋವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಜನರನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. NIHM ಪ್ರಕಾರ, ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅವರ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರದೆ, ನಿರಾಶಾವಾದಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತಮ್ಮವರಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯುವುದು: ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇಂತಹವರು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಂಡು ಬಂದಿದೆ. ಅವರು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸೋಶಿಯಲ್​ ಮೀಡಿಯಾಗಳಿಂದ ಸೋಶಿಯಲ್​ ಮೀಡಿಯಾಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂತಹವರು ತಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಪೋಸ್ಟ್ ಗಳನ್ನು ಡಿಲೀಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸೋಶಿಯಲ್​ ಮೀಡಿಯಾಗಳಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಬಹುದು. ಆದರೆ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೋ ಭಯ ಕಾಡುತ್ತಿರುತ್ತೆ:ಯಾವುದೋ ಭಯದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನೂ ಇಡಬಹುದು. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಯಾವುದೋ ಭಯದಿಂದ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋವಿಡ್​-19ಕ್ಕೆ ಏಕಾಏಕಿ ಭಯಗೊಂಡು ದೆಹಲಿಯ IRS ಅಧಿಕಾರಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರು.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿ ಮಾತನಾಡುವ ಆಸೆ: ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವ ಬಯಕೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಳಿ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಕರೆ ಮಾಡಿದವರು ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್​: ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್​ಗೆ ಒಳಗಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್​ಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದರೇನು?:ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್​ನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಹಾಗೂ ಭಯಪಡುತ್ತಿರುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್​ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು
• ಆತಂಕ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ದೇಹ ತಣ್ಣಗಾದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತೆ
• ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ
• ಸಾವಿನ ಭಯ

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅಥವಾ ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಆತನನ್ನು ಬದುಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

(ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ತೀವ್ರ ಚಿಂತೆ, ಭಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾದರೆ, ಸ್ನೇಹ ಫೌಂಡೇಶನ್ - 04424640050 (24x7 ಲಭ್ಯವಿದೆ) ಅಥವಾ ಐಕಾಲ್, ಟಾಟಾ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ಸಹಾಯವಾಣಿ - 9152987821 ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಶನಿವಾರದವರೆಗೆ ರಾತ್ರಿ 8 ರಿಂದ ರಾತ್ರಿ 11 ರವರೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.)

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಈ ವೆಬ್​ಸೈಟ್​ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು:

https://www.nimh.nih.gov/health/publications/warning-signs-of-suicide

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7891495/

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: