How women balance home and office work:ಉದ್ಯೋಗ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. Naukri.com ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರದಿಯಿಂದ ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮನೆ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತು ತಿಳಿಯೋಣ.
1.ದೃಢ ಯೋಜನೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ: ಜೀವನವು ಕಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಪರಿಹರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವತ್ತ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೈನಂದಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಗುರುತಿಸಿ. ರೀತಿ ಪ್ಲಾನ್ ಮಾಡುವುದು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
2. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೂ ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದಿಂದ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮನೆ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ - ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಹ ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ವಿರಾಮಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪುನಃ ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಅವಲಂಬಿಸುವ ಬದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಂತಹ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 24 ಗಂಟೆಗಳು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಜೀವನದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮನೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಗಾತಿಗಳು ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ, ಮಕ್ಕಳು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಡಚುವುದು ಅಥವಾ ನೆಲವನ್ನು ಗುಡಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೇ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜೀವನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ.