डॉ. संजय राठौर, असिस्टेंट प्रोफेसर, मेडिसिन विभाग, IGMC (ETV Bharat) शिमला: हिमाचल प्रदेश में इन दिनों प्रचंड गर्मी पड़ रही है. सूर्य देव की तपिश से लोगों के हाल बेहाल है. गर्मी ने पूरे देश के साथ-साथ हिमाचल जैसे पहाड़ी राज्य में भी रिकॉर्ड तोड़ दिए हैं. प्रदेश में तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर पहुंच गया है. वहीं, 1 जून को अंतिम चरण में प्रदेश में लोकसभा और विधानसभा के उपचुनाव के लिए वोटिंग होनी है. ऐसे में इस बार लोगों को भीषण गर्मी में मतदान देना होगा.
चलते चुनाव आयोग की एडवाइजरी जारी
प्रदेश में बढ़ती गर्मी के चलते चुनाव आयोग ने हीट वेव से बचने के लिए एडवाइजरी जारी की है. जिसका अगर सही से पालन किया जाए तो लोग हीट वेव से बच सकते हैं. कुछ आसान टिप्स को फॉलो करके मतदान के साथ-साथ सेहत का भी ख्याल रखा जा सकता है.
गर्मी से बचने के लिए क्या करें
आईजीएमसी मेडिसिन विभाग के असिस्टेंट प्रोफेसर डॉक्टर संजय राठौर ने बताया कि इस प्रचंड गर्मी में धूप और लू से बचने के लिए लोग कई उपाय कर सकते हैं, जिससे वे लोग गर्मी से बचे रहेंगे. जैसे की...
- प्याज खाएं, खीरा खाएं
- सिट्रिक फलों का सेवन करें
- दही ज्यादा मात्रा में खाएं
- हल्के कॉटन के कपड़े पहने
- शरीर में पानी की कमी न होने दें
- घर से निकलते समय पानी की बोतल साथ लेकर चलें
- पूरे दिन में 3 से 4 लीटर कर पानी पिएं
- घर में बने पेय और ओआरएस से शरीर को हाइड्रेट रखें
- छाता और कैप या सिर ढकने के लिए कोई कपड़ा साथ रखें
- गर्भवती महिलाएं सुबह और शाम के समय ही मतदान करने जाएं
गर्मियों में क्या न करें
प्रोफेसर डॉक्टर संजय राठौर ने बताया कि गर्मी के मौसम में कुछ काम करने से बचना भी चाहिए. मतदान के दिन भी लोग कुछ खास बातों का ध्यान रखें.
- कार्बोनेटेड और सॉफ्ट ड्रिंक पीने से बचें
- पोलिंग बूथों पर बच्चों को न ले जाएं
- धूप और लाइन में ज्यादा देर तक खड़े न हों
इन लोगों को हीटवेव ज्यादा खतरा
- बुजुर्ग
- बच्चे
- गर्भवती महिलाएं
- मानसिक बीमारी के मरीज
- मोटापे का शिकार लोग
- शराब का सेवन करने वाले लोग
- धूप में ज्यादा काम करने वाले लोग
ये फल देंगे गर्मी से राहत
- आम- गर्मी में आम से बने पेय न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि गर्मी से होने वाली बीमारियों से भी बचाते हैं. आम खाने से लू लगने का खतरा भी कम हो जाता है.
- अनानास-ये एक खट्टा-मीठा और रसीला फल है. इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार होता है, जिससे मौसमी बीमारियों से बचा जा सकता है.
- तरबूज-हीटवेव से बचने के लिए तरबूज का सेवन काफी जरूरी है. ये स्वास्थ्य के लिहाज बेहद फायदेमंद होता है. इसमें पानी भी भरपूर मात्रा में होता है. जिससे शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है.
- बेल का फल- गर्मी से राहत पाने के लिए बेल का फल खा सकते हैं या फिर इसका शरबत भी पी सकते हैं. गर्मी के मौसम में बेल का फल खाने के बड़े फायदे होते हैं, इससे कई बीमारियों से बचा जा सकता है.
हिमाचल में दुर्गम पोलिंग बूथ
गौरतलब है कि 1 जून को हिमाचल में वोटिंग होनी है. वहीं, प्रदेश में भीषण गर्मी के चलते लोगों का घर से निकलना मुश्किल है. पहाड़ी राज्य होने के चलते हिमाचल में कई पोलिंग बूथ दुर्गम इलाकों में हैं. जहां पहुंचने के लिए लोगों को 3 से 4 किलोमीटर का पैदल सफर तय करना पड़ता है. प्रदेश में कई पोलिंग बूथों में बस की सुविधा भी लोगों को नहीं मिल पाती है. ऐसे में इस चिलचिलाती गर्मी में लोगों का घरों से बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है. चुनाव आयोग ने एडवाइजरी जारी की है, ताकि लोग अपनी सेहत का ध्यान रखते हुए मतदान कर सकें. प्रदेश में चुनाव आयोग ने इस बार 80 प्रतिशत मतदान का लक्ष्य है.
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