हैदराबाद : इन दिनों कब्ज की समस्या सामान्य हो गई है. कब्ज असहज और चिंताजनक हो सकता है. अगर आपको सामान्य से कम मल त्याग हो रहा है, मल त्यागने में लंबा समय लग रहा है या मल कठोर है, तो आपको कब्ज हो सकता है. लगभग हर किसी को कभी न कभी अपने जीवन काल के दौरान कब्ज का अनुभव होता है, और युवा लोगों की तुलना में वृद्ध लोगों में इस स्थिति का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है. लेकिन अच्छी खबर यह है कि अधिकांश समय कब्ज गंभीर नहीं होता है और इसका इलाज संभव है.
लोगों को कब्ज की समस्या खानपान में बदलाव के कारण होता है. कब्ज से पीड़ित लोगों को मल त्याग करने में परेशानी होती रहती है. ऐसे में इससे उच्च रक्तचाप, गठिया जैसी अन्य समस्याएं भी आ सकती है.इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आयुर्वेद के डॉ. एम राज्यलक्ष्मी ने आसान घरेलू उपाय अपनाने का सुझाव दिया है. इससे पहले यह जान लें कि शुगर के मरीजों में कब्ज के क्या कारण होते हैं.
डायबिटीजऔर कब्ज के बीच क्या है संबंध
डायबिटीज और कब्ज के बीच एक संबंध हो सकता है. डायबिटीज सीधे या परोक्ष रूप से कब्ज का कारण बन सकता है. कुछ जुलाब एक उपयुक्त उपचार हो सकते हैं, लेकिन अन्य रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बन सकते हैं. डायबिटीज के कारण लगातार ब्लड शुगर लेवल हाई हो सकता है, जिससे तंत्रिका क्षति हो सकती है जिसके परिणामस्वरूप कब्ज हो सकता है. कब्ज के लक्षण असुविधाजनक हो सकते हैं.
कब्ज के लक्षण
कब्ज होने का मतलब है कि आपका मल त्याग कठिन है या सामान्य से कम बार होता है। अगर आपको सप्ताह में तीन बार से कम मल त्याग होता है, तो आपको कब्ज़ हो सकता है. मल त्याग के बीच का सामान्य समय हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है. कुछ लोगों को दिन में तीन बार मल त्याग करना पड़ता है. जबकि अन्य लोगों को सप्ताह में बस कुछ बार मल त्याग करना पड़ता है. लेकिन बिना इसके 3 दिन से ज़्यादा समय गुज़ारना आम तौर पर बहुत लंबा होता है। 3 दिन के बाद, आपका मल सख्त हो जाता है और उसे पास करना ज्यादा मुश्किल हो जाता है.
- कब्ज के लक्षणों में शामिल हैं
सप्ताह में तीन बार से कम मल त्याग - मल त्याग में कठिनाई
- गांठदार या सख्त मल
- अवरुद्ध होने या पूरी तरह से खाली न होने का एहसास.
- कब्ज का क्या कारण है?
- बुजुर्गों में होने वाली कई सामान्य चिकित्सा स्थितियां, साथ ही दवाएं, कब्ज का कारण बन सकती हैं.
चिकित्सा स्थितियां
सामान्य मल त्याग के लिए उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों या तंत्रिकाओं को प्रभावित करने वाले विकार- उदाहरण के लिए, स्ट्रोक, पार्किंसंस रोग, या रीढ़ की हड्डी की चोट - कब्ज का कारण बन सकते हैं.
पर्याप्त फाइबर न खाना. पर्याप्त पानी न पीना ( निर्जलीकरण ). पर्याप्त व्यायाम न करना. आपकी नियमित दिनचर्या में परिवर्तन, जैसे यात्रा करना, भोजन करना, या अलग-अलग समय पर सोना कब्ज के कारण बन सकते है.
हार्मोन या मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करने वाली स्थितियां, जैसे कि मधुमेह, भी कब्ज का कारण बन सकती हैं.
अन्य मेडिकल कंडिशन जो कब्ज का कारण बन सकती हैं, उनमें ट्यूमर या अन्य रुकावटें, पेल्विक फ्लोर विकार और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम शामिल हैं.
इसके अलावा, अल्जाइमर रोग या मनोभ्रंश के किसी अन्य रूप जैसी बीमारियों वाले लोग जो उनके आहार और दैनिक आदतों को प्रभावित करते हैं, उन्हें कब्ज का अनुभव होने की अधिक संभावना हो सकती है.
कब्ज के कारण
कब्ज होने का कारण सिर्फ खानपान में बदलाव नहीं है, बल्कि इसके कई अन्य कारण है:
- सुस्त जीवन शैली,
- भोजन का अनियमित सेवन,
- आहार में फाइबर की कमी,
- शरीर में पानी की कमी, (प्रतिदिन 8 गिलास से कम)
- कॉफी और चाय का अधिक सेवन, (प्रति दिन चार कप से अधिक)
- शराब का सेवन और धूम्रपान,
- चिंता और तनाव.
कब्ज से निपटने के उपाय
डॉ. राज्यलक्ष्मी ने कब्ज ने छुटकारा पाने के घरेलू उपाय दिए है:
1. 100 एमएल गुनगुने दूध में 2 छोटा चम्मच घी मिलाकर सोने से पहले पिये.
2. रोजाना खाली पेट 2 छोटा चम्मच एरंड के तेल का सेवन करें, जब तक कब्ज ठीक न हो.