दुनियाभर में सभी जानकार और चिकित्सक धूम्रपान से परहेज की बात कहते हैं. क्योंकि यह ना सिर्फ धूम्रपान करने वाले व्यक्ति बल्कि उसके आसपास रहने वाले मनुष्यों, जानवरों और वातावरण को भी नुकसान पहुंचाता है. ज्यादा स्मोकिंग लोगों में कैंसर सहित कई अन्य गंभीर रोगों के होने का कारण बन सकता है. यही नहीं हर साल बड़ी संख्या में लोग धूम्रपान के कारण होने वाले कैंसर और कुछ अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के कारण मृत्यु से हार जाते हैं.
ऐसे में स्मोकिंग करने वाले लोगों को धूम्रपान छोड़ते के प्रति जागरूक होना पड़ेगा और जो लोग इससे होने वाले स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूक हो कर इस लत को त्याग देते हैं, उन्हें यह जानना चाहिए कि जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं. तो आपके शरीर में क्या होता है? चलिए इस खबर के माध्यम से जानें...
धूम्रपान छोड़ने के बाद पहले दिनों या हफ्तों के दौरान बेचैनी या बेचैनी महसूस होना सामान्य है. जैसे निकोटीन के बिना आपका दिमाग शुरू में चिड़चिड़ा हो जाता है, वैसे ही आपके शरीर का बाकी हिस्सा भी चिड़चिड़ा हो सकता है.
स्मोकिंग छोड़ने के 20 मिनट बाद
आपकी आखिरी सिगरेट के आधे घंटे के भीतर, आपकी हृदय गति और ब्लड प्रेशर आम तौर पर सामान्य स्तर पर आ जाता है. यह अच्छा है, क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर को इसके खतरनाक प्रभावों के लिए साइलेंट किलर के रूप में जाना जाता है, जिसके अक्सर कोई लक्षण नहीं होते हैं. इनमें दिल का दौरा, स्ट्रोक, दृष्टि की हानि और बहुत कुछ शामिल है. बहुत तेज नाड़ी आपके दिल पर ज्यादा असर डालती है।.इससे थकान, चक्कर आना, सीने में दर्द और सांस लेने में समस्या हो सकती है.
स्मोकिंग छोड़ने के 12 घंटे बाद
जब आप स्मोकिंग करते हैं, तो आपके ब्लड में इस विषैले केमिकल की मात्रा धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति की तुलना में 3 से 15 गुना अधिक होती है. हाई लेवल पर, आपको सिरदर्द, तेज नाड़ी, चक्कर आना या मतली हो सकती है. धूम्रपान छोड़ने के एक दिन से भी कम समय में यह लेवल सामान्य हो जाता है. इससे आपके लाल रक्त कोशिकाओं में अधिक ऑक्सीजन के लिए जगह बनती है, जिसकी आपको अपने हृदय, मस्तिष्क और अन्य अंगों के लिए आवश्यकता होती है.
स्मोकिंग छोड़ने के 24 घंटे बाद
स्मोकिंग करने वाले लोगों में दिल का दौरे सबसे कॉमन है, ऐसे में सिगरेट के बिना सिर्फ एक दिन बिताने के बाद आप में यह जोखिम कम हो जाता है और उसके बाद लगातार कम होता रहता है. अगर आपको पहले ही दिल का दौरा पड़ चुका है और आपने सिगरेट पीना छोड़ दिया है, तो आपको दूसरा दिल का दौरा पड़ने की संभावना आधी हो जाती है.
स्मोकिंग छोड़ने के 48 घंटे बाद
सिगरेट के धुएं में मौजूद विषाक्त पदार्थ उन कोशिकाओं को मार देते हैं जो आपको स्वाद और गंध महसूस करने में मदद करती हैं. सौभाग्य से, जब आप धूम्रपान करना बंद कर देते हैं तो ये कोशिकाएं जल्दी से वापस बढ़ने लगती हैं.
स्मोकिंग छोड़ने के 72 घंटे बाद
सिगरेट का धुआं इन मार्गों को जला देता है जिसके माध्यम से हवा आपके फेफड़ों में अंदर और बाहर जाती है. इससे सांस लेना मुश्किल हो सकता है. लेकिन स्मोकिंग छोड़ने के 72 घंटे बाद ही यह बहुत बेहतर होने लगता है, क्योंकि नलिकाएं शिथिल होने लगती हैं. ऐसे में आप अपनी ऊर्जा में भी वृद्धि देख सकते हैं.
स्मोकिंग छोड़ने के 2 से 12 सप्ताह बाद
इसमें लगभग तुरंत सुधार आना शुरू हो जाना चाहिए, लेकिन कुछ हफ्ते या उससे ज्यादा समय के बाद आपको और भी ज्यादा सुधार नजर आ सकते हैं. आप ज्यादा आसानी से संवेदनाएं महसूस करने लगेंगे, और आपके हाथ और पैर भी गर्म हो जाएंगे. अच्छा रक्त संचार स्वस्थ रक्तचाप, नाड़ी और रक्त-ऑक्सीजन के स्तर से भी जुड़ा हुआ है.
स्मोकिंग छोड़ने के 1 से 9 महीनेबाद
स्मोकिंग छोड़ने के 1 से 9 महीने बाद आप खुद को वास्तव में काफी ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करने लगेंगे है. आपको कम खांसी आएगी और आप बेहतर तरीके से सांस ले पाएंगे। आपके फेफड़ों में सिलिया नामक छोटे बाल जैसी संरचनाएं फिर से बढ़ने लगती हैं. ये आपके फेफड़ों को साफ करने और संक्रमण को कम करने में मदद करती हैं. आपके फेफड़ों की कार्यक्षमता 10 फीसदी तक बढ़ सकती है.