हैदराबाद :अच्छे और स्वास्थ्य शरीर को बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है. पानी हमारे शरीर से 70 फीसदी तक गंदगी को बाहर निकालने में मदद कर सकता है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से हमारी पाचन क्रिया बेहतर रहती है. पानी हमारे शरीर में कीमोथेरेपी के रिजल्ट को रोकता है, इसके प्रोडक्शन को रोकता है और मांसपेशियों को एक्टिव करता है. यह हमारे शरीर के तापमान को भी कंट्रोल करता है. एक स्वास्थ्य शरीर के लिए दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करते रहना चाहिए.
कई तरह के किए गए रिसर्च से पता चलता है कि लंबे वक्त तक जीवित रहने और बीमारियों से दूर रहने की सबसे अच्छी दवा एक हेल्दी लाइफस्टाइल है. यदि आप अपने आहार और व्यायाम में थोड़ा बदलाव करते हैं तो इस हेल्दी लाइफस्टाइल जाना पॉसिबल है. अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और उचित रूप से हाइड्रेटेड रहने की चाहत में, हम अपने पेय पदार्थों के बारे में जो चुनाव करते हैं, वे काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. इस खबर के माध्यम से जानें कि हमें हाइड्रेटेड रहने के लिए क्या पीना चाहिए...ताकि हमारा शरीर स्वस्थ और तरोताजा रह सकें...
पर्याप्त हाइड्रेशन को प्राथमिकता दें
पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है, जो लगभग हर शारीरिक कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. अपनी दैनिक पेय पदार्थ की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, पर्याप्त मात्रा में सुरक्षित और साफ पानी पिएं. पानी शरीर के तापमान को बनाए रखने, पाचन क्रिया में सहायता करने और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है. पूरे दिन पर्याप्त पानी पीने का लक्ष्य रखें ताकि आप ठीक से हाइड्रेटेड रहें और आपका पूरे शरीर का स्वास्थ्य बेहतर रहे.
सुरक्षा के लिए पानी उबालें
अगर आपको अपने जल स्रोत की सुरक्षा के बारे में कोई संदेह है, तो पीने से पहले इसे हमेशा उबालें. पानी उबालने से हानिकारक कीटाणु मर जाते हैं और यह सुनिश्चित होता है कि आप सुरक्षित और दूषित पदार्थों से मुक्त पानी पी रहे हैं. यह आसान सावधानी जलजनित बीमारियों को रोक सकती है और आपके स्वास्थ्य की रक्षा कर सकती है.
ताजे फल खाएं
हालांकि फलों का रस एक सुविधाजनक ऑप्शन हो सकता है. ताजे फल में आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर पाए जाते है, जो संतुलित आहार को बनाए रखने में मदद करते हैं. अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विभिन्न प्रकार के ताजे फल खाएं.