हैदराबाद: रनिंग एक कम्प्लीट एक्सरसाइज मानी जाती है. इससे आपके पूरे शरीर को फायदा होता है और कई तरह की बीमारियों से भी बचा जा सकता है, खासतौर पर आपको हृदय संबंधी बीमारियों में काफी फायदा होता है. इसके अलावा रनिंग से आपको अपना वजन कम करने में भी मदद मिलती है. लेकिन सवाल यह उठता है कि रनिंग हम किस उम्र तक कर सकते हैं. क्या 40 की उम्र पार होने के बाद रनिंग की जा सकती है? तो चलिए जानते हैं.
अगर हम कहें कि रनिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसे आप किसी भी उम्र में शुरू कर सकते हैं, तो यह गलत नहीं होगा. हालांकि यह आपकी शारीरिक क्षमता पर भी निर्भर करता है. हैदराबाद में अपोलो हॉस्पिटल के न्यूरोलॉजिस्ट, डॉ. सुधीर कुमार ने अपने एक सोशल मीडिया पोस्ट में लिखा कि आप 40 की उम्र के बाद भी रनिंग शुरू कर सकते हैं. 40 की उम्र में कोई भी व्यक्ति दौड़ना या कोई अन्य एंड्योरेंस व्यायाम शुरू कर सकता है.
क्या कहती है नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की रिपोर्ट
उन्होंने नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की एक रिपोर्ट का हवाला देते हुए लिखा कि एंड्योरेंस प्रशिक्षण ViO2 मैक्स में वृद्धि और रेस्टिंग हार्ट की दर में कमी के साथ जुड़ा हुआ है. ये बेहतर कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस के संकेत हैं और हार्ट स्ट्रोक और दिल के दौरे सहित हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं. शोध से यह पता चला है कि जिन एथलीटों ने 30 वर्ष की आयु से पहले या 40 वर्ष की आयु के बाद एंड्योरेंस व्यायाम शुरू किया था, उनमें ViO2 मैक्स (अधिकतम ऑक्सीजन अवशोषण) और रेस्टिंग हार्ट गति समान थी.