नई दिल्ली:कोलेस्ट्रॉल आज के समय की एक बड़ी समस्या है. बड़ी संख्या में लोग कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं. इसकी वजह गलत खानपान करना और अनहेल्दी लाइफस्टाइल है. लोग बिना सोचे समझे कुछ भी खाते-पीते हैं. इसका असर हमारी हेल्थ पर पड़ता है और हम बीमारियों से ग्रस्त हो जाते हैं.
इन्हीं बीमारियों में से एक है कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना. बता दें कि कोलेस्ट्रॉल शरीर की सभी कोशिकाओं में पाया जाता है. यह हार्मोन और विटामिन-डी का निर्माण करने के लिए जरूरी होता है. हालांकि, कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने से हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
ऐसे में अगर आप भी कोलेस्ट्रोल की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन करने से आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं.
ओट्स को डाइट में करें शामिल
ओट्स में बड़ी मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो आसानी से घुल जाता है. ऐसे में अगर आपका कोलेस्ट्रोल हाई रहता है तो रोजाना ओट्स का सेवन करें. इससे शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद मिलती है.
इन फल-सब्जियों का करें सेवन
अगर आप कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में तरबूज, खीरा, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, और पालक जैसे फल और सब्जियों को शामिल करें. ये सभी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करती हैं. इन सभी में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है और आपको हेल्दी रखने में मदद करता है.