हैदराबाद: माता-पिता बच्चों की उम्र के साथ लंबाई नहीं बढ़ने को लेकर अक्सर परेशान रहते हैं और इसके लिए कई तरीके भी आजमाते हैं. साथ ही बच्चों की हाइट को बढ़ाने के लिए बाजार में उपलब्ध महंगे पाउडर और सप्लीमेंट्स भी उनकी डाइट में शामिल करते हैं. हालांकि हाइट बढ़ाने के लिए बच्चों की शुरू से ही विशेष देखभाल की जरूरत होती है. बचपन में खानपान पर ध्यान देकर बच्चों की लंबाई बढ़ाई जा सकती है. माना जाता है कि अच्छी हाइट के लिए बच्चों के लिए स्वस्थ माहौल के साथ फिजिकल एक्टिविटी भी करनी चाहिए.
बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए उन्हें रोजाना दूध पिलाना चाहिए. दूध में मौजूद कैल्शियम हड्डियों के विकास में मददगार होता है. नियमित रूप से दूध पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं और हाइट भी तेजी से बढ़ती है.
अच्छी हाइट के लिए बच्चों को सोयाबीन, अंडा, मछली और डेयरी प्रोडक्ट्स खिलाना चाहिए. ये प्रोटीन से भरपूर होते हैं और हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं. अंडा में विटामिन बी12 पाया जाता है जो बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद करता है.
फल और हरी सब्जियां हाइट बढ़ाने में मददगार
इसके अलावा बच्चों को फल और हरी सब्जियां भी खिलानी चाहिए. हरी सब्जियों में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और विटामिन्स पाए जाते हैं, लंबाई बढ़ाने में मददगार होते हैं. फल और सब्जियों में मौजूद पोषक तत्व बच्चों को स्वस्थ भी रखते हैं. साथ ही बादाम, मखाना जैसे मेवे खिलाने से भी बच्चों के शरीर का तेजी से विकास होता है. साथ ही बच्चों का दिमाग भी तेज होता है.