डहैदराबाद:आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में हर कोई किसी ना किसी बीमारी को गले लगाए है. बच्चे-बूढ़े हों या जवान सही खान-पान ना लेने के चलते बीमारियों को दावत दे रहे हैं. इन बीमारियों में सबसे कॉमन बीमारी है शुगर की. बता दें, एक बार जिसको शुगर की बीमारी हो जाए तो पूरी जिंदगी उसका पीछा नहीं छोड़ती. इस बीमारी से पीड़ित शख्स डर-डर कर खाना खाते हैं कि कहीं शुगर लेवल न बढ़ जाए. आज इस खबर के जरिए ये जानने की कोशिश करेंगे कि शुगर पेशेंट को किस प्रकार का फल खाना चाहिए, जिससे उनका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहे.
ज्यादातर शुगर के मरीज फल नहीं खाते, शुगर बढ़ने के डर से वे फल नहीं खाते. लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि शुगर के मरीज को भी फल खाने चाहिए. कुछ फल उनके लिए अमृत साबित हो सकता है. चलिए जानते है कि कौन-कौन से फल शुगर मरीजों के लिए रामबाण साबित हो सकता है...
जामुन: जामुन एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं, विशेषज्ञों का कहना है कि ये दोनों ही शुगर कम करने के लिए अच्छे होते हैं. वहीं, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी जैसे सभी प्रकार के जामुन मधुमेह रोगियों के लिए अच्छे माने जाते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप रसभरी को देखें, तो 100 ग्राम रसभरी में केवल 4.4 ग्राम चीनी होती है. यह शुगर वाले लोगों के लिए अच्छा माना जाता है.
इसमें कैलोरी भी बहुत कम होती है. इसके अलावा, यह विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है जिनकी हमारे शरीर को आवश्यकता होती है. इसलिए कहा जाता है कि शुगर से पीड़ित लोगों को इन्हें रोजाना खाने से हृदय स्वास्थ्य और बेहतर पाचन जैसे लाभ मिल सकते हैं.
खट्टे फल: संतरा, अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं. इसके अलावा विशेषज्ञों का कहना है कि खट्टे फलों में कई तरह के पोषक तत्व और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. विशेषज्ञों का कहना है कि इनमें शुगर बहुत कम होती है. कहा जाता है कि इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है. इसलिए, मधुमेह रोगियों को इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है.