आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग अपने-अपने कामें में काफी बिजी रहते हैं और सेहत के प्रति लापरवाह रहते हैं, साथ ही बदली जीवनशैली, खान-पान, काम का तनाव और शारीरिक गतिविधियों की कमी का भी स्वास्थ्य पर काफी असर पड़ता है. व्यस्त दिनचर्या की वजह से कई लोग मोटापा, अधिक वजन और मधुमेह जैसी समस्याओं से प्रभावित हो जाते हैं. इसका मुख्य कारण भोजन के बाद बैठे रहना या सो जाना है.
आयुर्वेद के मुताबिक खाना खाने के बाद कम से कम लोगों को100 कदम चलना चाहिए, क्योंकि 100 कदम चलने पर हमारे भीतर की गैस्ट्रिक फायर शुरू हो जाती है. इससे खाना पच पाता है और मेटाबॉलिज्म दुरुस्त हो पाता है. ऐसे में इस खबर के माध्यम से जानिए कि भोजन के बाद कम से कम 100 कदम चलने के क्या-क्या स्वास्थ्य लाभ मिलता है...
पाचन के लिए अच्छा: आयुर्वेद का कहना है कि अगर आप खाना खाने के बाद थोड़ी देर तक टहलते हैं तो आपका पाचन काफी बेहतर होगा. ऐसा कहा जाता है कि खाने के बाद टहलने से मल त्याग अच्छे से होता है और पाचन क्रिया तेज होती है. खाना खाने के बाद टहलने से भोजन जल्दी पच जाता है और कब्ज, सूजन और गैस जैसी समस्याएं कम हो जाती है.
2014 में 'जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन' में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, स्वस्थ लोगों में पाया गया कि जब वे खाने के बाद 10 मिनट तक टहलते हैं तो उनकी पाचन दर काफी बढ़ जाती है. इस शोध में न्यूजीलैंड के ओटागो विश्वविद्यालय के डॉ. एमजे सैंड्स ने भाग लिया था. उन्होंने कहा कि खाने के बाद थोड़ी देर टहलने से पाचन में सुधार होता है और सूजन, गैस की परेशानी और पेट दर्द जैसे लक्षण कम हो जाते हैं.
हृदय स्वास्थ्य में सुधार: खाने के बाद थोड़ी देर टहलने से रक्त संचार बढ़ता है. विशेषज्ञों का कहना है कि यह न केवल दिल को मजबूत बनाता है बल्कि हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे को भी कम करता है. ऐसा कहा जाता है कि यह रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है.
वजन घटाने में मदद करता है: कहा जाता है कि भोजन के बाद थोड़ी देर टहलने से वजन घटाने में मदद मिलती है. क्योंकि खाने के बाद टहलने से अधिक कैलोरी बर्न होती है. सुझाव दिया गया है कि यह वजन को नियंत्रण में रखने में मदद करता है.