কলকাতা: শুষ্ক ত্বকের সমস্যা প্রায় অনেকের থাকে । শুষ্ক বাতাস ত্বকের আর্দ্রতা কেড়ে নেয় । যার কারণে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় । কিন্তু জানেন কি, শুষ্ক ত্বকের অন্য কারণও থাকতে পারে । হ্যাঁ, শরীরে ভিটামিনের অভাবেও শুষ্ক ত্বকের সমস্যা দেখা দিতে পারে । জেনে নিন, কোন ভিটামিনের অভাবে শুষ্ক ত্বকের সমস্যা হয় ।
আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ ডার্মাটোলজি-র মতে, অতিরিক্ত শুষ্ক ত্বকের জন্য হতে পারে পুষ্টি অভাব ৷ ভিটামিন বা খনিজ ঘাটতি যা ত্বককে সুস্থ রাখতে বিশেষভাবে প্রয়োজন । আপনি যদি পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি, ভিটামিন এ, নিয়াসিন, জিঙ্ক বা আয়রন না পান তবে আপনি অতিরিক্ত শুষ্ক ত্বক বিকাশ করতে পারেন ।
ভিটামিন বি: শরীরে ভিটামিন বি-এর অভাবে ত্বক শুষ্ক হতে পারে । যার কারণে মুখে ব্রণ, বলি এবং ঠোঁট শুষ্ক হতে শুরু করে । শরীরে ভিটামিন বি-এর ঘাটতি মেটাতে খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, ফলমূল ও মোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে ।
ভিটামিন সি: ভিটামিন সি ত্বকের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় । শরীরে এই পুষ্টির ঘাটতি হলে ত্বকের সমস্যা হতে পারে । এটি ত্বককে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে । ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে ত্বক সংক্রান্ত সমস্যা এড়ানো যায় ।
ভিটামিন-ডি: স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ভিটামিন ডি ত্বকের জন্যও খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় । শরীরে এই ভিটামিনের অভাবে শুষ্ক ত্বকের সমস্যা হতে পারে । এটি ত্বককে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে । শরীরে এই পুষ্টির যোগান দিতে কমলালেবুর রস, ডিম, মাছ ইত্যাদি খেতে পারেন ।
ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড: এই ভিটামিন ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে । এটি ত্বকের ফোলাভাব, দাগ এবং চুলকানি দূর করতে সাহায্য করে। সুস্থ ত্বকের জন্য, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় মাছ, অ্যাভোকাডো, আখরোট ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ।
কোলাজেন: শরীরে কোলাজেনের অভাবও শুষ্ক ত্বকের সমস্যা তৈরি করে । এটি এক ধরনের প্রোটিন, যা ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ।
শুষ্ক ত্বকের সমাধান হতে পারে অ্যালোভেরা ফেসপ্য়াক যা আপনি ঘরেই বানিয়ে নিতে পারেন ৷