সুন্দর ঘন কালো চুল সবাই চায় ৷ চুল সুস্থ রাখতে, সঠিক পুষ্টির যত্ন নেওয়া প্রয়োজন ৷ তারজন্য পর্যাপ্ত খাওয়াদাওয়া ঠিক রাখা প্রয়োজন ৷ এমন কিছু সুপারফুড রয়েছে যা ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট চুলকে অকাল পেকে যাওয়া, চুল পড়া এবং শুষ্কতা থেকে রক্ষা করে । জেনে নিন, খাদ্যতালিকায় কী কী রাখবেন যা চুলকে গভীরভাবে পুষ্টি জোগায় এবং সুস্থ, চকচকে এবং ঘন রাখে ।
আমলকি:চুলের জন্য আমলকি সবচেয়ে উপকারী সুপারফুডগুলির মধ্যে একটি । এতে উপস্থিত ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট চুল পাকা হতে বাধা দেয় এবং চুলকে শক্তিশালী করে । নিয়মিত আমলকি খেলে চুল ঘন এবং চকচকে থাকে ।
আখরোট: আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, বায়োটিন এবং ভিটামিন ই থাকে । এটি চুলের গোড়ায় পুষ্টি জোগায়, চুল পড়া রোধ করে এবং চুলের উজ্জ্বলতা বজায় রাখে ।
পালং শাক: পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ফোলেট এবং ভিটামিন এ থাকে, যা মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং চুল পড়া রোধ করে । এটি চুলকে সুস্থ ও মজবুত রাখতে সাহায্য করে ।
ফ্ল্যাক্স সিড:ফ্ল্যাক্স সিডে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে । এটি চুল পাতলা হওয়া রোধ করে এবং চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে ।
ডিম: ডিম প্রোটিন এবং বায়োটিন সমৃদ্ধ । এটি চুলের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য যা চুলকে শক্তিশালী এবং ঘন রাখে ।