ঘুরতে ভালোবাসেন না এমন কমই আছে । কিছুজন ভ্রমণের সময় অনেক উপভোগ করেন ৷ কিন্তু তাঁরা যাত্রার জন্য রওনা হওয়ার আগেই উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করেন ৷ এটি যাত্রার জন্য রওনা না হওয়া পর্যন্ত এটি চলতে থাকে ।
অনেক প্রস্তুতি, ব্যবস্থাপনা ও পরিকল্পনার পরও ভ্রমণের আগে দুশ্চিন্তা থাকাটা স্বাভাবিক । শুধু একটা জিনিসই মনকে কষ্ট দেয় আর তা হল সব ধরনের সুবিধা এবং পরিস্থিতি অনুযায়ী প্যাকিং যাতে ঘরের বাইরে কোনও কিছুর অভাব না হয় এবং কোনও ধরনের অসুবিধা না হয় । তবে প্রি-ট্রাভেল উদ্বেগ নিয়ে চিন্তার কিছু নেই । জেনে নিন কিছু টিপস ৷
প্রাক-ভ্রমণ উদ্বেগ কীভাবে পরিচালনা করবেন ?
আপনার টেনশনের জায়গা শনাক্ত করুন: কোনটি আপনাকে সবচেয়ে বেশি বিরক্ত করে তার ট্রিগার শনাক্ত করুন । উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ভ্রমণের সময় নথি হারানোর ভয় পান, তবে নিয়ম হিসাবে, পাসপোর্ট, আধার কার্ড এবং এটিএম কার্ডের মতো সমস্ত ডকুমেন্ট একটি পার্স বা স্যুটকেসে নির্দিষ্ট জায়গায় রাখুন । সেগুলির জায়গা পরিবর্তন করবেন না ।
ট্রাভেল ইন্স্যুরেন্স নিন:আপনি যদি কোনও ধরনের দুর্ঘটনার ভয় পান তাহলে ট্রাভেল ইন্স্যুরেন্স নেওয়ার কোনও ক্ষতি নেই । এটি আপনাকে মানসিকভাবে চাপমুক্ত রাখে ।
ব্রেথ ওয়ার্ক:দীর্ঘ সময় ধরে ফ্লাইটে বসে বা ভ্রমণ নিয়ে দুশ্চিন্তা থাকলে ব্রেথ ওয়ার্ক করুন । দীর্ঘ গভীর শ্বাস আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন সরবরাহ করে ৷ যা হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ কমায়, কর্টিসলের মাত্রা কমায় এবং আপনাকে শান্ত বোধ করতে সাহায্য করবে ।
কাছে সবসময় জল রাখুন: ভ্রমণের সময় ওয়াশরুমে গিয়ে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি জল পান করার ভালো ব্যবস্থা থাকতে হবে । এতে দুশ্চিন্তা অনেকাংশে কমে যায় । এছাড়াও আপনার ব্যাগে একটি ছোট জলের বোতল রাখা ভালো ৷
সংগঠিত থাকুন:জামাকাপড়, মেকআপ, স্ন্যাকস, নথিপত্র, টিকিট, ওষুধ এবং সমস্ত প্রয়োজনীয় আইটেমগুলির একটি চেক তালিকা তৈরি করুন এবং প্রতিটি আইটেম দূরে রাখার সঙ্গে সঙ্গে এই তালিকাটি বন্ধ করে রাখুন । এটি আপনাকে মানসিক তৃপ্তি দেবে এবং দুশ্চিন্তা কমাতে সাহায্য করবে ।
