হায়দরাবাদ:ওজন বেড়ে যাওয়া একটা সাধারণ সমস্যা ৷ বেশি ওজন বা মোটা দেখতে ভালো দেখায় না ৷ এর কারণ হতে পারে ভুল খাদ্যাভ্যাস ও বেনিয়ম রুটিন ৷ তবে না খেয়ে ওজন কমানো শরীরের পুষ্ঠির সমস্যা হতে পারে এরজন্য আপনাকে তালিকায় কিছু পুষ্টিকর শাকসবজি রাখা প্রয়োজন ৷ যেগুলি আপনাকে বাড়তি চর্বি কমাতে সাহায্য করে ৷ জেনে নিন ওজন কমাতে খাদ্য তালিকায় কী কী রাখতে পারেন (What can you put in the diet to lose weight) ৷
পালংশাক:পালংশাকে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালোরি এবং ফাইবার যা খেলে অনেকক্ষন পেট ভরা রাকতে সাহায্য় করে ৷ ঘন ঘন খাওয়ার ইচ্ছাও চলে য়ায় ৷ এটি আপনি স্মুদি বা সবজি বানিয়ে খেতে পারেন ৷ যা আপনার পুষ্টিও জোগাবে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য় করবে ৷
ব্রকলি:ব্রকলি ওজন কমাতে একটা কার্যকরী উপায় ৷ এতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে আঁশ ৷ দ্রবণীয় আঁশ রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য় করে । ফলে অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ইচ্ছা কমায় ৷ ফলে শরীরের বাড়তি চর্বি কমে ও ওজন কমাতে সাহায্য় করে ৷
লাউ: ওজন কমাতে সাহায্য় করে লাউ ৷ যা স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ ৷ লাউয়ে রয়েছে আয়রন, ভিটামিন ও পটাশিয়াম ৷ লাউ আপনি জুস করে বা সবজি করেও খেতে পারেন ৷