আপনার কোমরের ব্যথ্যার কারণ টাইট জিন্স ও মোটা ওয়ালেট নয় তো! - Lower back pain

Causes Of Back Pain: কোমোরের ব্যথার সমস্যা এখন সাধারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে ৷ তবে নিত্য ব্যবহারের কিছু জিনিস মানলেই আপনি কোমোরের ব্যথার সমস্যা এড়াতে পারেন ৷

হায়দরাবাদ: আজকাল অনেকেই কোমর ব্যথার সমস্যায় ভুগছেন । কিন্তু অনেকেই মনে করেন, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব, বয়স হয়ে যাওয়া এবং অতিরিক্ত ওজন হওয়া কোমরের ব্যথার কারণ। তবে এগুলি ছাড়াও আরও কিছু কারণও কোমর ব্যথার কারণ হতে পারে বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা ।

মোটা ওয়ালেট: ক্রেডিট কার্ড, ডেবিট কার্ড, ড্রাইভিং লাইসেন্স, টাকা ইত্যাদি একসঙ্গে রাখার জন্য অনেকে বড় ওয়ালেট ব্যবহার করে থাকেন ৷ বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন, প্যান্টের পিছনের পকেটে বড় পার্স নিয়ে চেয়ারে অনেকক্ষণ বসে থাকলে নিতম্বের পেশীতে চাপ পড়ে, যা সায়াটিকা স্নায়ুকে প্রভাবিত করে । ফলে কোমরে ব্যথা বেড়ে যেতে পারে ৷ তাই বিশেষজ্ঞরা পাতলা অর্থাৎ ছোট ওয়ালেট ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন ৷

হাঁটার ধরন: অনেকে সকালে ঘুম থেকে উঠে বা রাতে শুতে যাওয়ার আগে ভুলভাবে হাঁটাহাঁটি করে থাকেন ৷ অনেক সময় হাঁটার ধরন আলাদা হতে পারে ৷ ফলে শরীরে প্রভাবিত করে ও কোমরে ব্যথা বেড়ে যায় ৷ তাই হাঁটার আগে কোনও চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিয়ম মেনে তা করা জরুরি ৷

টাইট জিন্স: আজকাল টাইট জিন্স ফ্যাশনের একটা অংশ হয়ে উঠেছে ৷ এর ফলে শরীরে নড়াচড়াতে প্রভাব পড়ে ৷ ফলে বসার ভঙ্গিও অনেকসময় আলাদারকম হতে পারে ৷ ফলে বিশেষজ্ঞরা জানান, এতে কোমরের পেশিতে টান পড়ে ৷ ব্যথাও বেড়ে যেতে পারে ৷ যা এটি দীর্ঘমেয়াদি রোগের দিকে পরিচালিত করতে পারে ৷

অনিদ্রা:আজকাল অনেকেই মাঝরাত পর্যন্ত ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকেন ৷ ফলে রাতে ঘুমাতে দেরি করেন ৷ বিশেষজ্ঞরা জানান, দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা পিঠের নিচের দিকে ব্যথার কারণ হতে পারে । ফলে যারা মধ্যরাত পর্যন্ত জেগে থাকেন, তাদের কোমরের ব্যথা বেড়ে যায় ৷

2018 সালে 'স্পাইন' জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় জানা যায়, যারা রাতে 5 ঘণ্টার কম ঘুমান তাদের পিঠে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা 1.5 গুণ বেশি । এই গবেষণায় অংশ নিয়েছিলেন ফ্রান্সের প্যারিস ডেসকার্টেস বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষক ৷ তিনি উল্লেখ করেছেন, রাতে 5 ঘণ্টার কম ঘুমালে কোমরে ব্যথার আশঙ্কা বাড়িয়ে দেয় ।