বাচ্চার উচ্চতা কম নিয়ে চিন্তা ! কাজে আসতে পারে এই ঘরোয়া টিপস - Height Increase Exercises For Kids

Easy Exercises To Increase Kids Height: অনেক সময় দেখা যায় শিশুরা তাদের বয়সের তুলনায় লম্বা হয় না । কিছুজনের আবার বয়স বাড়ার পরও উচ্চতা বাড়ে না । এই কারণে সন্তানদের উচ্চতা নিয়ে অনেকসময়ই উদ্বিগ্ন থাকেন অভিভাবকরা । তবে আপনি কিছু বাড়িতে কিছু শরীরচর্চাও করে শিশুর উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য় করতে পারে ৷

হায়দরাবাদ: বাবা-মা উদ্বিগ্ন থাকে বাচ্চার উচ্চতা যদি ঠিক না হয় ৷ সবার সমান উচ্চতা হয় না ৷ কেউ বেঁটে, কেউ লম্বা আবার মাঝারিও হয় ৷ কার কতটা উচ্চতা হবে তা জিনের উপরে অনেকাংশে নির্ভর করে ৷ তবে বাচ্চার উচ্চতার সমস্যার সমাধান কিছুটা বাড়িতেও করতে পারেন ৷ কয়েকটি সহজ পদ্ধতি অবলম্বন করলে আপনার সন্তানের উচ্চতা অনেকটাই বাড়াতে পারবেন (You can increase the height of the child a lot)।

বিশেষজ্ঞদের মতে, পুষ্টির অভাব, সঠিক শারীরিক ব্যায়ামের অভাব, জলবায়ু ইত্যাদিও উচ্চতার উপর প্রভাব ফেলে । তবে বলা হয়, শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে কিছু ব্যায়াম করলে ভালো ফল দেখা যাবে । এখন দেখা যাক সেই ব্যায়ামগুলি কী কী ।

স্ট্রেচিং ব্যায়াম: বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে স্ট্রেচিং ব্যায়াম খুব কার্যকর । এছাড়াও শরীরের উপরের অংশ দুই দিক থেকে বাঁকানো মেরুদণ্ডকে নমনীয়তা দেবে । এতে উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য় করবে ৷

ঝুলন্ত ব্যায়াম: কোনও বার থেকে ঝুললেও উচ্চতা বাড়ে । রোজ পুলআপ করলেও উপকারী হতে পারে ৷ এছাড়াও এই ব্যায়ামগুলি পিছনে এবং কাঁধের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং তাদের ফিট করে ।

যোগাসন: নির্দিষ্ট ধরণের যোগাসন শুধুমাত্র শারীরিক শক্তি বাড়ায় না এটি শিশুদের উচ্চতা বাড়াতেও সাহায্য করে । বলা হয়ে থাকে যে সূর্যপ্রণাম শরীরের জন্য ভালো ব্যায়াম । এটি কাঁধ, পিঠ এবং পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং সহজেই প্রসারিত করে । এছাড়াও সাইকেল চালানোর ফলে কাঁধ এবং পায়ের উপর চাপ পড়ে ।

স্কিপিং: অনেক শিশু এটি করতে চায় না ৷ বিশেষজ্ঞদের মতে, স্কিপিং শুধু শরীরকে শক্তিশালী করে না, হার্টের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে । স্কিপিং করার সময় মেরুদণ্ড, কাঁধ এবং পায়ের পেশীগুলি নমনীয় হয়ে যায় ফলে সহজেই পেশী প্রসারিত হয় । এটি উচ্চতা বাড়তে সাহায্য় করে ৷

সাঁতার কাটা: বাচ্চার ছোট থেকে সাঁতার শেখানোটা জরুরি ৷ এটি মেরুদন্ডের ভালো কাজ করে ৷ এটি উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে ৷

2017 সালে 'জার্নাল অফ স্পোর্টস সায়েন্স অ্যান্ড মেডিসিন'-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় জানা যায়, সাঁতার কাটার কারণে শিশুরা লম্বা হতে পারে । এই গবেষণায় 7 থেকে 17 বছর বয়সি শিশুদের পরীক্ষা করা হয়েছিল । যারা সপ্তাহে তিনবার সাঁতার কাটে তাদের উচ্চতা বেড়েছে । এই গবেষণায় দিল্লির জওহরলাল নেহেরু বিশ্ববিদ্যালয়ের শারীরিক শিক্ষা বিভাগের অধ্যাপক ড. ডেভিড অংশ নিয়েছিলেন । তিনি বলেন, "সাঁতারুদের উচ্চতা বৃদ্ধির হার অন্যান্যদের তুলনায় বেশি ।"

এছাড়াও নিয়মিত ভালো ঘুম, মরশুমি ফল, সব ধরনের শাক-সবজি-আলু ও সবুজ শাক খেলে তা উচ্চতা বাড়তে সাহায্য় করে ।