অনেক ভিটামিন ও মিনারেল আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । ভিটামিন ডি এর মধ্যে একটি, যা সাধারণত 'সানশাইন ভিটামিন' নামেও পরিচিত । এই ভিটামিন আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । বিশেষত মহিলাদের মধ্যে এটির একটি উল্লেখযোগ্য ঘাটতি রয়েছে । শরীরে এর ঘাটতির কারণে অনেক ধরনের উপসর্গ দেখা গেলেও কাজ ও অন্যান্য দায়িত্বের কারণে মহিলারা অনেক সময় তা উপেক্ষা করেন । বিশেষজ্ঞরা জানান, এটি এড়িয়ে চলা শরীরের জন্য ক্ষতিকর ৷
শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে ৷ তা পূরণ না হলে মারাত্মক পরিণতি হতে পারে । ডায়েটিশিয়ান জয়শ্রী বণিক বলেন, "মহিলাদের ভিটামিন ডি এর অভাবের এমন কিছু লক্ষণ শরীরের জন্য ক্ষতিকর যা অবহেলা করা উচিত নয় ৷"
চুল পড়া: ভিটামিন ডি এর অভাবে চুল পড়ে । হঠাৎ চুল পড়া বা পাতলা হয়ে যাওয়া ভিটামিন ডি এর অভাবের প্রধান লক্ষণ হতে পারে । যদিও এটিকে হরমোনের পরিবর্তন বা মানসিক চাপের জন্য দায়ী করা হয় ৷ ভিটামিন ডি এর অভাব চুলের ছিদ্রগুলিকে দুর্বল করতে পারে ৷ যারফলে চুল পড়ে যায় ।
হাড় দুর্বল হয়ে যাওয়া: ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে ৷ যা হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তিকে প্রভাবিত করে । এমন পরিস্থিতিতে শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতিও অস্টিওপোরোসিস হতে পারে । যদিও এর উপসর্গ খুব কমই দেখা যায় ৷ হালকা ব্যথা বা হাড় শক্ত হয়ে যাওয়া, বিশেষ করে ঘুম থেকে উঠে সকালে এই ভিটামিনের অভাবের লক্ষণ বেশি হতে পারে ।