কি হয় Adrenal Fatigue ? যিয়ে আপোনাক কৰি তোলে দুৰ্বল আৰু এলেহুৱা

Adrenal Fatigue: এড্ৰিনেল ফেটিগ নামটো হয়তো খুব কম সংখ্যক লোকেহে শুনিছে, কিন্তু আমাৰ মাজৰ বহুতেই এই সমস্যাত প্ৰায়ে ভুগি আছে । গতিকে এই সমস্যাটো চিনাক্ত কৰি ইয়াৰ সমাধান জানি লওক-

বৰ্তমান সময়ত এড্ৰিনেল ফেটিগ বা এড্ৰিনেল ফেটিগ (Adrenal Fatigue) এটা ডাঙৰ ৰোগত পৰিণত হৈছে, সমগ্ৰ বিশ্বৰ বহু লোকেই এই সমস্যাৰ সন্মুখীন হৈছে ৷ ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰ দুৰ্বল আৰু এলেহুৱা হৈ পৰে, যাৰ ফলত দৈনন্দিন জীৱনৰ স্বাভাৱিক কাম-কাজবোৰ সম্পন্ন কৰাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি হয় ৷ যেতিয়া এড্ৰিনেল গ্ৰন্থিবোৰে অনুকূলভাৱে কাম নকৰে, তেতিয়া আপোনাৰ এড্ৰিনেল ফেটিগ, বা এড্ৰিনেল ক্লান্তি বুলি জনাজাত অৱস্থাই দেখা দিব পাৰে-

কিয় হয় এড্ৰিনেল ফেটিগ ?

এই সন্দৰ্ভত চিকিৎসকে কয় যে, যেতিয়া আপুনি আৱেগিক আৰু শাৰীৰিক মানসিক চাপৰ মাজেৰে পাৰ হৈ থাকে তেতিয়া এড্ৰিনেল ফেটিগৰ সৃষ্টি হয়, যি সময়ত গ্ৰন্থিবোৰে আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিব নোৱাৰে ৷ আপোনাৰ শৰীৰক অসহায় কৰি পেলায় ৷

এড্ৰিনেল ফেটিগৰ লক্ষণ

১)অত্যধিক ভাগৰ আৰু সতেজ অনুভৱ নোহোৱা টোপনি, অৰ্থাৎ আপুনি ৭ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা টোপনি লোৱাৰ পিছতো আপোনাক ভাগৰুৱা দেখা যায় ৷ ইয়াৰ উপৰিও মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটোও আপোনাৰ বাবে কঠিন হৈ পৰে৷

২) মিঠা আৰু নিমখীয়া খাদ্য খোৱাৰ ইচ্ছা বৃদ্ধি পোৱা আৰু সন্ধিয়া শক্তিশালী অনুভৱ কৰে, কিন্তু ৰাতি টোপনি লোৱাৰ পিছতো দিনত এলেহুৱা অনুভৱ কৰা, ষ্টেমিনা কম হয়, ব্যায়ামৰ পিছত ভাগৰ সোনকালে ভাগৰ দূৰ নহয় ৷

৩) মহিলাৰ প্ৰিমেনষ্ট্ৰুৱেল চিণ্ড্ৰম, ৰজোনিবৃত্তিৰ সময়ত ৰক্তচাপ কম হয় (Low Blood Pressure) ৷

এড্ৰিনেল ফেটিগ প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ পুষ্টি আৰু খাদ্য

১) ভিটামিন বি ৫(Vitamin B5)-ইয়াক Pantothenic Acid বুলিও কোৱা হয়, ই মানসিক চাপৰ সময়ত কৰ্টিছলৰ নিঃসৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে ৷

২) এষ্ট্ৰগালাছ(Astragalus)-এইবিধ ফুলৰ প্ৰকাৰ, যিটো শাক হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হয় ৷ এইখিনি খালে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় আৰু ফুলা কমি যায় ৷

৩) ভিটামিন B6(Vitamin B6)- ইয়াক Pyridoxine বুলিও কোৱা হয় যিয়ে স্নায়ুতন্ত্ৰক শান্ত কৰে ৷

৪) ভিটামিন চি (Vitamin C)-ভিটামিন চি কমলা, মৌচুমী আৰু নেমুত পোৱা যায়, যাৰ ফলত এড্ৰিনেল ফেটিগ দূৰ হয় ৷

৫) ক’ৰ্ডাইচেপ্ছ (Cordyceps)-ই ৰক্ত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে ৷ ইয়াৰ উপৰিও ই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা আৰু প্ৰদাহজনিত প্ৰতিক্ৰিয়াক সমৰ্থন কৰে ৷

৬) ইউথুৰো’(Eleuthero)- ইয়াক চাইবেৰিয়ান জিনচেং বুলিও কোৱা হয় যিয়ে তীব্ৰ চাপৰ পৰা সকাহ দিয়ে ৷

লগতে পঢ়ক:সঁচাকৈয়ে চাহ খালে দেহৰ বৰণ ক’লা হৈ পৰে নেকি ? জানি লওক বিশেষজ্ঞৰ পৰা