সুস্বাস্থ্যৰ বাবে বহুতো ভিটামিনৰ প্ৰয়োজন ৷ যদি শৰীৰত এই পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহৰ অভাৱ হয়, তেন্তে বহু ধৰণৰ ৰোগৰ সৃষ্টি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে ৷ অৱশ্যে খাদ্যৰ দ্বাৰা ভিটামিনৰ অভাৱৰ ক্ষতিপূৰণ দিব পাৰি ৷আজি আমি আপোনালোকক ক'ম স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী ভিটামিন চিৰ বিষয়ে ৷ ই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে, যাতে আপুনি চৰ্দি, কাহ আৰু আন বহু ধৰণৰ সংক্ৰমণৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে ৷ ভিটামিন চিৰ অভাৱ দূৰ কৰিবলৈ খাদ্য তালিকাত কি কি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে জানো আহক-
১/ ব্ৰকলি
ব্ৰকলিত ভিটামিন চি প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায় ৷ ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে কেলচিয়াম, ফাইবাৰ, পটাছিয়াম, ভিটামিন এ আৰু এন্টি অক্সিডেন্ট গুণ থাকে ৷ ইয়াক খালে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, যিয়ে বহু ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা পোৱাত সহায় কৰে ৷
২/ কমলা
কমলাত ভিটামিন চি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে থাকে ৷ ইয়াত আঁহ, ভিটামিন এ, পটাছিয়াম আৰু বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান পোৱা যায়, যিটো শৰীৰৰ বাবে অতি উপকাৰী ৷ দৈনন্দিন খাদ্যত কমলা সেৱন কৰিব লাগিব নহ’লে ইয়াৰ ৰসও খাব পাৰে ৷
৩/ আমলখি