আপোনাৰ এই অভ্যাসে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে মাতিব পাৰে বিপদ!

বহুতৰে পুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে ম’বাইল ফোন চোৱাৰ অভ্যাস আছে ৷ কিন্তু ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত কেনেধৰণৰ নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে জানো আহক-

পুৱা শোৱাৰ পৰা উঠিয়েই ম'বাইলটো হাতত লোৱাৰ অভ্যাস হয়তো আপোনাৰো আছে ৷ ইয়াক এৰাই চলাটো এক প্ৰকাৰ অসম্ভৱ বুলিয়েই ক’ব পাৰি ৷ কিয়নো, পুৱা প্ৰথমে ছ'চিয়েল মিডিয়াত চকু পৰিলে শৰীৰত ডোপামিন নামৰ এবিধ হৰমন মুকলি হয়, যিয়ে মগজুৰ বাবে এই অভ্যাসটো এৰাই চলাটো একেবাৰে কঠিন কৰি তোলে ৷ আন্তৰ্জাতিক তথ্য নিগমৰ শেহতীয়া অধ্যয়ন অনুসৰি, ৮০ শতাংশ স্মাৰ্টফোন ব্যৱহাৰকাৰীয়েই পুৱা শুই উঠি প্ৰথম ১৫ মিনিটত তেওঁলোকৰ ফোনৰ ডিভাইচসমূহ পৰীক্ষা কৰে ৷ কিন্তু আপুনি জানেনে এই অভ্যাসে আপোনাৰ স্বাস্থ্যত কিমান কুপ্ৰভাৱ পেলাইছে ?

এই অভ্যাসৰ ফলত হোৱা স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি-

• বৃদ্ধি হয় চাপ

পুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে বিভিন্ন ধৰণৰ তথ্য আৰু অধিসূচনাৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ ফলত চাপ সৃষ্টি হয় ৷ কাম সংক্ৰান্তীয়, ছ'চিয়েল মেডিয়া বা আন বা-বাতৰিৰ বিষয়ে নিৰন্তৰ 'আপডেট' লাভ কৰাৰ ফলত আপুনি তাৎক্ষণিক মানসিক চাপত ভুগিব পাৰে, যাৰ বাবে দিনটোৰ বিভিন্ন কামত ব্যাঘাত জন্মিব পাৰে ৷

• টোপনিত ব্যাঘাত

ৰাতি শোৱাৰ পূৰ্বে আৰু পুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে ম'বাইল ব্যৱহাৰ কৰিলে টোপনি ব্যাহত হ'ব পাৰে ৷ ম'বাইলৰ স্ক্ৰীণৰ পৰা নিৰ্গত নীলা পোহৰে ভাল টোপনিৰ বাবে দৰকাৰী মেলাটোনিন নামৰ হৰমন উৎপাদনত বাধা দিয়ে, যিয়ে টোপনি যোৱাটো কঠিন কৰিব পাৰে ৷

• মস্তিষ্কত প্ৰভাৱ

পুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে ম'বাইল ব্যৱহাৰ কৰিলে জ্ঞানীয় কাৰ্যতো বাধাৰ সৃষ্টি হয় ৷ সেয়েহে দিনটোৰ কাৰণে মগজুক সক্ৰিয় তথা কাৰ্যক্ষম কৰি তুলিবলৈ ম'বাইল ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰা বিৰত থাকিব ৷

• চকুত চাপ

বহু সময় ধৰি মবাইলৰ স্ক্ৰীণলৈ চাই থকাৰ ফলত চকুত চাপ পৰে ৷ ইয়াৰ ফলত অস্বস্তি, মুৰৰ বিষ আৰু শুকান চকুৰ সমস্যা হ'ব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ সামগ্ৰিক চকুৰ স্বাস্থ্য প্ৰভাৱিত হ'ব পাৰে ৷

• বিচলিত কৰিব পাৰে আপোনাক

পুৱা উঠিয়েই ম'বাইলত ব্যস্ত হ'লে গোটেই দিনটো সম্পূৰ্ণ কৰিবলগীয়া কামবোৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি ইমেইল, ছ'চিয়েল মিডিয়া বা অন্যান্য অনলাইন কাৰ্যকলাপত আৱদ্ধ হৈ থাকে ৷ যাৰ ফলত আপোনাৰ দিনটো আৰম্ভ হোৱাত পলম হ'ব পাৰে ৷

• লেহেমীয়া হৈ পৰে জীৱনশৈলী

ম'বাইল 'স্ক্ৰল' কৰি দিনটো আৰম্ভ কৰিলে আপোনাৰ পুৱাৰ ৰুটিন লেহেম হ'ব পাৰে ৷ হয়, ম'বাইলত অতিবাহিত কৰা সময় বেছি হ'লে ব্যায়াম, ধ্যান বা এক পুষ্টিকৰ পুৱাৰ আহাৰ গ্ৰহণ বা ৰন্ধনৰ দৰে কাৰ্যকলাপৰ বাবে সময় কমি আহিব পাৰে ৷

• সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ

পুৱা প্ৰথমে ফোনটো পৰীক্ষা কৰাৰ বাবে আপোনাৰ সম্পৰ্কতো প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে ৷ যদি আপুনি বেছি সময় অনলাইন বাৰ্তালাপ বা কামত ব্যস্ত থাকে, পৰিয়ালৰ সদস্য বা সংগীৰ সৈতে কটাবলগীয়া মুহূৰ্তবোৰৰ বাবে সময় কমি আহিব পাৰে ৷ যাৰ ফলত সম্পৰ্কত আউল লগাতো এক প্ৰকাৰ নিশ্চিত হৈ পৰে ৷

• মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে

সাৰ পোৱাৰ লগে লগে বহুতো তথ্য আৰু জাননীৰ সন্মুখীন হ’লে জৰুৰী আৰু মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে । মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ জ্যোতি কাপুৰে কয়, “কৰ্ম, ছ’চিয়েল মিডিয়া বা বাতৰিৰ বিষয়ে অহৰহ আপডেটে তাৎক্ষণিকভাৱে হেঁচা অনুভৱ কৰাত অৰিহণা যোগাব পাৰে, দিনটোৰ বাবে এটা মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে ।”

উৎস:-https://www.fielding.edu/how-morning-phone-habits-shape-productivity-and-well-being/#:~:text=Checking%20our%20phones%20before%20we,use%20aligns%20with%20our%20goals.

(সতৰ্কীকৰণ: এই প্ৰতিবেদনত আপোনাক দিয়া সকলো স্বাস্থ্য তথা জীৱনশৈলী সম্পৰ্কীয় যিকোনো তথ্য আৰু পৰামৰ্শ কেৱল আপোনাৰ সাধাৰণ তথ্যৰ বাবেহে আগবঢ়োৱা হৈছে । আমি এই তথ্য বৈজ্ঞানিক গৱেষণা, অধ্যয়ন, চিকিৎসা আৰু স্বাস্থ্য পেছাদাৰী পৰামৰ্শৰ ভিত্তিত প্ৰদান কৰিছো । আপুনি এই উপায় বা পদ্ধতি অনুসৰণ কৰাৰ আগতে এই বিষয়ে বিতংভাৱে জনাটো উচিত তথা আপোনাৰ ব্যক্তিগত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ গ্ৰহণ কৰাটো উচিত ।)

লগতে পঢ়ক