আজিকালি মানুহ নিজৰ কামত ইমানেই ব্যস্ত যে নিজৰ লগতে পৰিয়ালৰ বাবে সময় উলিয়াবলৈও সক্ষম নহয় ৷ বহু সময়ত কামৰ চাপৰ বাবে অফিচত যথেষ্ট মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হয় ৷ যাৰ বাবে আমি অতি মানসিক চাপ আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ ৷ এনে পৰিস্থিতিত এই সমস্যাবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত আমি আমাৰ স্বাস্থ্যক আওকাণ কৰোঁ ৷
কোনো কামৰ বাবে মানসিক চাপত থকাটোৱে আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলায় ৷ এনে পৰিস্থিতিত কাৰ্যালয়ৰ কাম, ঘৰ, পৰিয়াল আৰু স্বাস্থ্য পৰিচালনা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ যাৰ বাবে আপুনি এই টিপছবোৰ গ্ৰহণ কৰিব পাৰে ৷ যাৰ বাবে আপোনাৰ কাম সঠিকভাৱে কৰা হ’ব আৰু আপোনাৰ বিশেষ মানসিক চাপ নাথাকিব ৷
- সময় পৰিচালনা কৰা
মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপোনাৰ বাবে সময় ব্যৱস্থাপনাৰ দক্ষতা শিকিব লাগিব ৷ ই আপোনাক কৰিব বিচৰা আৰু কৰিবলগীয়া কামবোৰৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰাত সহায় কৰে ৷ ইয়াৰ জৰিয়তে আপুনি ঘৰ আৰু কৰ্মস্থলীৰ মাজৰ সময়খিনি পৰিচালনা কৰিব পাৰিব ৷ ইয়াৰ বাবে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামবোৰ চিনাক্ত কৰি প্ৰথমে সেইবোৰ সম্পূৰ্ণ কৰাৰ কাম কৰক ৷ প্ৰতিটো কামৰ বাবে এটা সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক ৷
- বিৰতি লওক
ব্ৰেকে আপোনাক ৰিচাৰ্জ কৰাত সহায় কৰে ৷ ই মনোযোগ আৰু উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধিতো সহায় কৰিব পাৰে ৷ কাম কৰি থাকোঁতে কেইমিনিটমান বিৰতি ল’ব পাৰে ৷ যেনেকৈ খোৱাৰ পিছত বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত কথা পতাৰ পিছত অলপ সময় খোজ কাঢ়ি যোৱা ৷ লগতে যেতিয়াই আপুনি অত্যধিক মানসিক চাপ অনুভৱ কৰে তেতিয়াই আপুনি অফিচৰ পৰা ছুটী লৈ বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সৈতে কেইদিনমানৰ বাবে ভ্ৰমণৰ পৰিকল্পনা কৰিব পাৰে ৷
- কথা পাতিব