ওজন কমাব বিচাৰে নেকি ? কিন্তু ব্ৰেকফাষ্ট ত্য়াগ কৰাটো ইয়াৰ সমাধান নহয়! বৰঞ্চ স্বাস্থ্যসন্মত ব্ৰেকফাষ্টে আপোনাৰ চৰ্বি কম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে ৷ দৰাচলতে স্বাস্থ্যসন্মত আৰু পুষ্টিকৰ ব্ৰেকফাষ্টে আপোনাক গোটেই দিনটো শক্তি প্ৰদান কৰাই নহয় বৰঞ্চ আপোনাৰ ওজন কমোৱাটো সহায় কৰিব পাৰে ৷ ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পেটটো দীৰ্ঘময়লৈকে ভৰাই ৰখাত সহায় কৰে আৰু আপুনি অস্বাস্থ্যকৰ বস্তু খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকে ৷
পুৱাৰ ব্ৰেকফাষ্টৰ এনে ৫টা বিকল্পৰ বিষয়ে আমাক জনাওক যিবোৰ সুস্বাদু হোৱাৰ উপৰিও ওজন কমাবলৈও সহায় কৰিব পাৰে-
অটচ
অটচত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আঁহ আৰু প্ৰ’টিন থাকে, যাৰ ফলত আপুনি দীৰ্ঘ সময়লৈকে সন্তুষ্ট হৈ থাকে ৷ ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত কেলৰি কম থাকে ৷ পাৰিলে অটচ গাখীৰ বা দৈৰ লগত মিহলাই খাব পাৰে ৷ লগতে আপোনাৰ ৰুচি অনুসৰি বাদাম, বীজ আৰু ফল-মূল আদি দিব পাৰে ৷
ডালিয়া
ডালিয়া এবিধ পুষ্টিকৰ আৰু সহজে হজম হোৱা খাদ্য ৷ ই প্ৰ’টিন আৰু আঁহযুক্ত আৰু সোনকালে হজম হয় ৷ শাক-পাচলিৰ সৈতে ডালিয়া মিহলাই খাব পাৰে বা দৈ দিও খাব পাৰে ৷
ফল-মূল