تناؤ سے بھری زندگی Sedentary and Stressful Life کے ساتھ ساتھ غیر صحت مند غذا کھانے پینے کی عادات بھی کچھ ایسی وجوہات ہیں جو مردوں کی جنسی طاقت (صحت) میں مسائل کی وجہ قرار دی جا سکتی ہیں۔ تاہم کچھ چیزوں کو ذہن میں رکھنا اور غیرصحت مند طرز زندگی گزارنا مردوں میں ذہنی، جسمانی اور تولیدی صحت کو برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس پر زیادہ توجہ ان لوگوں کی طرف سے دی جانی چاہیے جو مستقبل قریب میں فیملی پلاننگ کا ارادہ رکھتے ہیں۔
کیا آپ بچہ پیدا کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں؟ تب مردوں کو اپنی صحت کے بارے میں زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ Planning To Have A Baby
نہ صرف خواتین بلکہ مرد حضرات بھی بیوی کے حاملہ نہ ہونے کے ذمہ دار ہو سکتے ہیں۔ مردوں میں بعض تولیدی مسائل، خاص طور پر اسپرمز(منی) کی کوالٹی یا مقدار میں کمی خواتین میں حمل سے متعلق تاخیر یا مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔
خواتین صرف اس وقت حاملہ ہو سکتی ہیں جب مرد کا نطفہ مادہ کے انڈے کو کھاد ڈالنے کے قابل ہو لیکن اگر مرد کے اسپرم کی کوالٹی یا مقدار ناقص ہو، تو عورت کے لیے قدرتی طور پر حاملہ ہونا بہت مشکل ہو جاتا ہے۔ اس کے لیے صرف صحت کے حالات ہی نہیں بلکہ طرز زندگی کے بہت سے عوامل بھی ذمہ دار ہو سکتے ہیں۔
بنگلور کے اینڈروولوجسٹ(پوشیدہ امراض کے ماہر) ڈاکٹر شیکھر کے راؤ Andrologist Dr. Shekhar K Rao بتاتے ہیں کہ موجودہ دور میں تولیدی صحت سے متعلق مسائل خاص طور پر اسپرم سے متعلق مسائل بہت عام ہو گئے ہیں جس کے لیے اور بنیادی طور پر صحت سے متعلق لاپرواہی والی زندگی، کام کی ثقافت اور دیگر غیر صحت بخش عادات کو ذمہ دار ٹھہرایا جا سکتا ہے۔ اس لیے جب کوئی جوڑا بچہ پیدا کرنے کا ارادہ رکھتا ہے تو مردوں کے لیے یہ بہت ضروری ہو جاتا ہے کہ وہ صحت مند طرز زندگی اور عادات کو اپنائیں اور اپنے معمولات اور خوراک کے بارے میں زیادہ محتاط رہیں۔
- اسپرم کے مسائل کی وجوہات Causes Of Sperm Problems
تقریباً تمام قسم کی ملازمتوں میں، ملازمین زیادہ کام کرتے ہیں اور وہ بھی کام کے مقررہ اوقات کے مطابق نہیں۔ اس کے علاوہ کام کی جگہ پر بڑھتی ہوئی مسابقت اور دیگر بہت سی وجوہات ذہنی تناؤ کا باعث بنتی ہیں جس سے انسان کی جسمانی اور ذہنی صحت متاثر ہوتی ہے اور اس کے نتیجے میں اس کی تولیدی صحت متاثر ہوتی ہے۔
مزید یہ کہ بے قاعدہ سونے اور کھانے کی عادت مردوں میں اسپرم کی کوالیٹی اور مقدار کو متاثر کر سکتی ہے۔ کام اور دیگر ذمہ داریوں میں زیادہ مصروف رہنے کی وجہ سے مردوں کے لیے ورزش کے لیے زیادہ وقت نہیں نکلتا۔ نتیجاً غیر متوازن خوراک، معمولات اور طرز زندگی قبل از وقت خرابئ صحت کا سبب بنتے ہیں۔ جیسے کہ کولیسٹرول کے مسائل، ذیابیطس، موٹاپا، دل کی بیماریاں وغیرہ۔
یہ براہ راست یا بالواسطہ طور پر تولیدی صحت کو متاثر کرتے ہیں۔ اسپرم(منی) کی مقدار اور معیار کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آج کی دنیا میں بانجھ پن اور اس سے متعلقہ مسائل کے بہت سے معاملات ہیں۔
ان تمام مسائل کے لیے کیا کچھ ہو سکتا ہے جسے آپ فالو کر کے اس پر قابو پا سکتے ہیں۔
- باقاعدگی سے ایگزرسائز(ورزش)
جب ہم ورزش کی بات کرتے ہیں تو روزانہ ورزش کرنا لازمی نہیں ہے۔ ہفتے میں 3-4 بار یوگا یا ورزش کی کسی دوسری شکل کو اپنانا جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ اس سے تولیدی صحت پر بھی مثبت اثر پڑے گا۔
- متوازن غذا کھائیں
اپنی غذا کے بارے میں نظم و ضبط کا ہونا بہت ضروری ہے۔ نہ صرف بہتر تولیدی صحت کے لیے بلکہ مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بھی۔ غذائیت سے بھرپور متوازن غذا آپ کو بہت سی بیماریوں اور صحت کے مسائل سے دور رکھ سکتی ہے۔
اس کے علاوہ یہ اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کے جسم کے تمام افعال آسانی سے انجام پاتے ہیں۔ اس کے ساتھ ہی بہت زیادہ تیل اور مسالے دار کھانا آپ کے جسم کو بے شمار طریقوں سے نقصان پہنچا سکتا ہے۔
ساتھ ہی ساتھ تمباکو نوشی، منشیات یا شراب نوشی۔ ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، موٹاپا اور کولیسٹرول کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ اس بات سے متعلق ہے کہ صرف یہ مسائل ہی نہیں بلکہ اس طرح کے مسائل کے لیے دی جانے والی ادویات بھی مردوں میں تولیدی صحت کو متاثر کرتی ہیں۔ اس لیے صحت مند غذا کھائیں اور سگریٹ نوشی یا شراب نوشی سے پرہیز کریں۔
- تناؤ سے بچیں
دفتر میں دباؤ میں کام کرنا ایک ناگزیر صورت حال ہے لیکن اس دباؤ کی وجہ سے پیدا ہونے والے تناؤ اور اضطراب جیسے مسائل کو کم کرنے کی کوششیں کی جا سکتی ہیں۔ ورزش کے ساتھ ساتھ کوئی شخص آرام کرنے اور دماغ کو پرسکون رکھنے کے لیے مراقبہ(میڈیٹیشن) کی مشق کر سکتا ہے۔
ماہرین بتاتے ہیں کہ بعض اوقات جسم میں ضروری غذائی اجزاء کی کمی تولیدی صحت کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ لہٰذا اگر آپ بچہ پیدا کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں لیکن بیوی حاملہ ہونے سے قاصر ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
