بھیوانی: سردیوں کے موسم میں کم سرگرمی کرنا اور خوراک میں زیادہ کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرنا موٹاپے میں اضافہ کررہا ہے جو صحت کے لیے ٹھیک نہیں ہے۔ موٹاپے کے ساتھ ساتھ بی پی، شوگر اور دل کے مریضوں کی تعداد میں بھی مزید اضافہ ہورہا ہے۔ ایسے میں موسم گرما کے بجائے سردیوں میں یہ مسائل زیادہ دیکھنے کو مل رہے ہیں۔ سول ہسپتال کے او پی ڈی میں بچوں سمیت روزانہ نئے مریض ان بیماریوں سے متعلق ٹیسٹ کرانے آرہے ہیں۔ شدید سردی کے باعث بچے بھی آؤٹ ڈور گیمز سے دور ہیں جس کی وجہ سے کئی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے۔ تاہم دھوپ کے نکلنے پر بچوں کو آؤٹ ڈور گیمز میں دلچسپی لینی چاہیے۔
سول ہسپتال کی او پی ڈی میں روزانہ 100 سے زائد بی پی، شوگر، امراض قلب اور موٹاپے کے مریض علاج کے لیے پہنچ رہے ہیں۔ سردیوں کے موسم میں کم ورزش اور زیادہ کھانے کی وجہ سے موٹاپے میں اضافہ ہورہا ہے۔ سردی کے موسم میں دھوپ نکلنے کے بعد تمام طرح کے ورزش، کھیل یا دیگر سرگرمیاں کرنی چاہئے۔ ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ اگرچہ وزن بڑھنے کے مسئلے کی کئی وجوہات ہوسکتے ہیں لیکن سردیوں میں وزن بڑھنے کی سب سے بڑی وجہ کیلوریز کا زیادہ استعمال ہے۔ اس کے علاوہ جسمانی سرگرمی کی کمی، خراب طرز زندگی کی وجہ سے بھی ان تمام بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ وزن کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے ضروری ہے کہ ہم سب خوراک پر توجہ دینے کے ساتھ ساتھ اضافی کیلوریز جلانے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کریں۔
کھانے پینے کے ساتھ دھوپ میں ضرور بیٹھیں
سردیوں کے اس موسم میں خوراک پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹ والی غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے۔ سردیوں میں غذا میں فائبر سے بھرپور چیزیں ضرور شامل کریں، اس سے نظام ہاضمہ بہتر ہوتا ہے اور زیادہ کھانے کی خواہش کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ سردیوں کے موسم میں اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ روزانہ کچھ وقت دھوپ میں گزاریں۔ یہ وٹامن ڈی کی ضروریات کو پورا کرنے میں مددگار ہونے کے ساتھ ساتھ موٹاپے کے مسئلے کو روکنے میں بھی فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔
مزید پڑھیں:
ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ سردیوں کے موسم میں نمک کم سے کم کھائیں کیونکہ سردیوں میں پسینہ نہیں نکلتا ہے۔ جب سورج نکلے تو روزانہ 45 منٹ تک ورزش، کھیل یا کوئی اور سرگرمی کریں۔ اس سے جسم میں دوران خون ٹھیک رہے گا اور وزن بھی کنٹرول میں رہے گا۔ صبح و شام بہت سردی ہوتی ہے اس لیے گھر سے باہر نہ نکلیں اور گرم کپڑے پہنیں۔ غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں اور دودھ سے بنے اشیا کا زیادہ استعمال نہیں کریں۔
