حیدرآباد: اگرچہ جسم میں وٹامن ڈی کی کمی کو ایک عام مسئلہ سمجھا جاتا ہے، جو دنیا کے ہر حصے میں ہر عمر کے لوگوں میں دیکھا جاتا ہے۔ لیکن گزشتہ دہائی میں خراب طرز زندگی اور دیگر وجوہات کی وجہ سے پوری دنیا میں بڑی تعداد میں لوگ اس مسئلے کا شکار ہوئے ہیں۔ حالانکہ ایک رپورٹ کے مطابق کووڈ-19 انفیکشن کے بعد سے اس بیماری میں مزید اضافہ ہوا ہے۔ کووڈ-19 کے مضر اثرات میں وٹامن ڈی کی کمی نمایاں طور پر دیکھی جا رہی ہے۔ Increasing cases of vitamin D deficiency worldwide
کووڈ 19 کے بعد سے لوگوں میں وٹامن ڈی کی کمی کے معاملات میں مزید اضافہ ہوا ہے۔
عام طور پر لوگ سمجھتے ہیں کہ جسم میں وٹامن ڈی کی ضرورت صرف ہڈیوں کو صحت مند رکھنے کے لیے ہوتی ہے۔ تاہم یہ درست ہے کہ ہڈیوں کو صحت مند رکھنے میں اس کا بہت اہم کردار ہوتا ہے، لیکن وٹامن ڈی کی ضرورت اور فوائد صرف ہڈیوں تک ہی محدود نہیں ہوتی بلکہ جسم کی نشوونما، بیماریوں سے تحفظ اور کئی نظاموں کو ہموار بنانے کے لیے جسم میں وٹامن ڈی کی صحیح مقدار کا ہونا بہت ضروری ہوتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ جسم میں اس غذائیت کی کمی نہ صرف جسمانی بلکہ کئی ذہنی مسائل کا باعث بھی بنتی ہے۔ Increasing cases of vitamin D deficiency worldwide
اگرچہ وٹامن ڈی کی کمی ہر عمر کے لوگوں میں عام مسئلہ ہے لیکن اگر یہ کمی بڑھ جائے تو یہ نہ صرف کئی بیماریوں کو متحرک کر سکتی ہے بلکہ جسم میں مدافعتی نظام کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ تشویشناک بات یہ ہے کہ اس وقت لوگوں میں وٹامن ڈی کی ضرورت سے زیادہ کمی کے کیسز سامنے آرہے ہیں۔ ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ جو لوگ کورونا انفیکشن میں مبتلا ہیں ان میں وٹامن ڈی کی شدید کمی درج کی جارہی ہے، کیونکہ انفیکشن کی وجہ سے ان کا مدافعتی نظام بہت زیادہ متاثر ہوا ہے۔
کووڈ انفیکشن کا سائیڈ ایفیکٹ
سال 2020 میں شکاگو یونیورسٹی کی ایک تحقیق میں دیے گئے اعداد و شمار کے مطابق جن لوگوں میں وٹامن ڈی کی کمی تھی ان میں سے تقریباً 20 فیصد افراد میں کووڈ-19 مثبت پائے گئے تھے۔ کچھ اور تحقیق میں بھی اس بات کی تصدیق ہوئی کہ جسم میں وٹامن ڈی کی کمی لوگوں کو کورونا انفیکشن کا شکار بنا سکتی ہے۔ Increasing cases of vitamin D deficiency worldwide
ڈاکٹروں اور دیگر ذرائع سے موصول ہونے والے اعداد و شمار کے مطابق کورونا کے دور سے پہلے جہاں لوگوں میں وٹامن ڈی کی کمی کے تقریباً 40 فیصد کیسز سامنے آتے تھے، اب یہ تعداد بڑھ کر 90 فیصد سے زائد ہو گئی ہے۔ جسم میں وٹامن ڈی کی کمی کووڈ-19 کے سب سے زیادہ ظاہر ہونے والے اثرات میں سے ایک سمجھا جا رہا ہے۔
وجہ
لکھنؤ کے آرتھوپیڈک ڈاکٹر ڈاکٹر راشد خان کا کہنا ہے کہ درحقیقت بہت سے لوگ جو کورونا انفیکشن کی وجہ سے متاثر ہوئے ہیں ان کے جسم میں امیونو موڈیولیشن کا مسئلہ درپیش ہے۔ ان کے مدافعتی نظام پر انفیکشن کی وجہ سے انہیں نہ صرف جسم میں کئی طرح کے درد اور مسائل کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے بلکہ ان کے جسم میں خوراک سے غذائی اجزاء کو صحیح طریقے سے جذب کرنے میں بھی دشواری کا سامنا ہے۔ جس کا اثر جسم پر کئی طرح سے نظر آرہا ہے۔
وہ بتاتے ہیں کہ وٹامن ڈی ہمارے جسم میں کیلشیم، فاسفیٹ اور میگنیشیم جیسے معدنیات اور دیگر بہت سے غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جس کی وجہ سے نہ صرف ہماری ہڈیاں اور پٹھے مضبوط رہتے ہیں بلکہ دل، گردے اور جسم کے دیگر کئی مسائل سے بھی بچا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ ہماری قوت مدافعت کو مضبوط بنانے کے ساتھ ساتھ جسم میں کئی ہارمونل افعال کو بھی منظم کرنے کا کام کرتا ہے۔ ایسی صورت حال میں جسم میں وٹامن ڈی کی کمی نہ صرف ہڈیوں سے متعلق بیماریاں پیدا کر سکتی ہے بلکہ کئی دیگر جسمانی مسائل بھی پیدا کرسکتی ہے۔Increasing cases of vitamin D deficiency worldwide
علامات اور اثرات
میڈیکل جنرل نیچر میں سال 2021 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ بھارت، افغانستان اور ٹیونیشیہ جیسے ممالک میں تقریباً 20 فیصد آبادی وٹامن ڈی کی کمی کا شکار ہے۔ اس تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ اس وقت بھارت میں تقریباً 49 کروڑ لوگوں میں وٹامن ڈی کی زیادہ کمی ہے۔ ڈاکٹر راشد بتاتے ہیں کہ جب جسم میں وٹامن ڈی کی کمی ہوتی ہے تو بہت عام علامات لوگوں میں نظر آتے ہیں جیسے
- مسلسل تھکاوٹ اور سستی۔
- ہڈیوں، کمر اور جوڑوں میں درد
- بال کا ٹوٹنا اور گرنا
- مزاج میں تبدیلی
- تناؤ کی زیادتی
- کمزور قوت مدافعت
- کسی چوٹ یا زخم وغیرہ کا جلد ٹھیک نہ ہونا وغیرہ وغیرہ
کس طرح دفاع کریں
وہ بتاتے ہیں کہ صحیح کھانا، خاص طور پر ایسی غذا کھانا جس میں وٹامن ڈی زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہو، جیسے دودھ، خاص طور پر گائے کا دودھ، ڈیری مصنوعات جیسے دہی، پنیر، مکھن، انڈے، اورنج جوس، مشروم، سابوت اناج، سویا کی مصنوعات۔ کاڈ لیور آئل کے علاوہ نان ویجیٹیرین میں مچھلی یا سمندری غذا جیسے سیپ اور جھینگے وغیرہ اور روزانہ کم از کم 20 سے 30 منٹ دھوپ میں گزارنے اور ضرورت پڑنے پر سپلیمنٹس کی مدد لینے سے وٹامن ڈی کی کمی کو دور کیا جاسکتا ہے۔ Increasing cases of vitamin D deficiency worldwide
مزید پڑھیں:
لیکن ساتھ ہی وہ یہ بھی بتاتے ہیں کہ دھوپ میں وقت گزارنے سے پہلے یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ کس موسم میں، کس وقت سورج کی روشنی سے حاصل ہونے والی وٹامن ڈی فائدہ مند ہے۔ دراصل سورج کی روشنی کی شدت ہر موسم میں مختلف ہوتی ہے اور غلط وقت میں زیادہ وقت گزارنا یا بہت زیادہ دھوپ جلد سے متعلق اور کچھ دیگر مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ ان کا کہنا ہے کہ گرمی کے موسم میں صبح دس بجے تک دھوپ لینا فائدہ مند ہے جب کہ سردیوں میں دوپہر تک دھوپ میں بیٹھا جا سکتا ہے۔
سپلیمنٹس کی ضرورت اور فوائد کے بارے میں ڈاکٹر راشد بتاتے ہیں کہ وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس کو ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد ہی استعمال کرنا چاہیے۔ کیونکہ جسم میں وٹامن ڈی کی ضرورت سے زیادہ مقدار بھی بعض اوقات صحت پر منفی اثرات مرتب کرتی ہے۔Increasing cases of vitamin D deficiency worldwide
