حیدرآباد: موسم سرما کا موسم کئی لحاظ سے اچھا اور برا بھی مانا جاتا ہے۔ تاہم خوراک کی بات کریں تو اس لحاظ سے سردی کے موسم کو اچھا مانا جاتا ہے۔ اس موسم میں حاملہ خواتین کو خاص خیال رکھنا ضروری ہوتا ہے۔ کیونکہ سردی کی وجہ سے حمل کے دوران خواتین کی قوت مدافعت کمزور ہو جاتی ہے۔ ماہرین امراض نسواں کے مطابق اس موسم میں حاملہ خواتین میں موسمی امراض کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ قوت مدافعت کم ہونے کی وجہ سے وہ آسانی سے کسی بھی بیماری کے شکار ہو جاتی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس حالت میں خواتین کی صحت معمول سے قدرے کمزور ہوتی ہے۔
حاملہ خواتین کو پپیتا کھانا چاہیے یا نہیں؟
ماہرین صحت کے مطابق حاملہ خاتون کو سرد موسم میں اپنا اور پیدا ہونے والے بچے کا خاص خیال رکھنا چاہیے۔ خوراک کو بھی خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ٹھنڈی چیزوں کو فریج میں رکھنے کے بعد اسے نہیں کھانا چاہیے۔ کچے پپیتے میں لیٹیکس ہوتا ہے جو حاملہ خواتین کے لیے اچھا نہیں سمجھا جاتا۔ اس لیے خواتین کو حمل کے دوران پپیتا کا استعمال بہت احتیاط سے کرنا چاہیے۔ پکا ہوا پپیتا جسم میں گرمی کو بڑھا سکتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ اس کو زیادہ کھانے سے اسہال کی شکایت بھی ہوسکتی ہے۔ ایسی صورت حال میں اگر حاملہ عورت پپیتا کھانا چاہتی ہیں تو اسے پہلے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ کیونکہ ہر حمل مختلف ہوتا ہے اور اسے آپ اور آپ کے ڈاکٹر سے بہتر کوئی نہیں سمجھ سکتا۔
حمل کے دوران سبزیاں کھائیں، ان چیزوں سے دور رہیں
ماہرین امراض نسواں کے مطابق حاملہ خواتین کو سردیوں میں پروٹین سے بھرپور چیزیں زیادہ استعمال کرنی چاہئیں۔ جس میں دال، سویابین جیسی چیزیں شامل ہیں۔ اس موسم میں بازار میں تازہ ہری سبزیاں زیادہ دستیاب ہوتی ہیں اس لیے ان کا زیادہ سے زیادہ استعمال کرنا چاہیے۔ ہری سبزیاں کھانے سے آئرن کی مقدار بڑھ جاتی ہے جو کہ ماں اور بچے کی صحت کے لیے اچھا سمجھا جاتا ہے۔ اس سے دونوں کی نشوونما بہتر ہوتی ہے۔
مزید پڑھیں:
حمل کے دوران بہت زیادہ آرام نہ کریں۔
ماہرین امراض نسواں اور زچگی کے ماہرین کے مطابق اکثر خواتین کا خیال ہے کہ دوران حمل زیادہ سونا درست ہوتا ہے لیکن یہ خیال غلط ہے۔ ایسی حالت میں ڈاکٹر کے مشورے پر ہی بہت زیادہ بیڈ ریسٹ کرنا چاہئے۔ عام حالات میں، اپنے آپ کو اس طرح دیکھیں جیسے آپ حاملہ ہیں، بیمار نہیں۔ ہر روز کم از کم دو سے چار کلومیٹر پیدل چلنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ ایسا کرنے سے ڈیلیوری میں آسانی ہوتی ہے۔ زیادہ آرام کرنے سے بی پی، شوگر اور وزن زیادہ ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
