حیدرآباد: لمبے، گھنے اور کالے بالوں کی خواہش ہر خاتون کو ہوتی ہے لیکن آج کل بالوں کا گرنا کافی عام ہوگیا ہے۔ مرد ہو یا عورت، دونوں ہی بال گرنے کے مسئلے سے پریشان ہیں۔ بالوں کے مسلسل ٹوٹنے کی وجہ سے سر کی جلد کئی جگہوں پر ننگی نظر آنے لگتی ہے۔ سر کی جلد چوڑی ہو جاتی ہے اور بال بہت پتلے نظر آنے لگتے ہیں۔ یہ کافی بدصورت لگتا ہے۔
ہر دوسرا شخص اس پریشانی کا شکار ہے۔ بالوں کو گرنے سے روکنے کی ہر ممکن کوشش کرتا ہے۔ ہر قسم کے شیمپو اور تیل استعمال کرتا ہے۔ پھر بھی بال گرنا بند نہیں ہوتے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ مسئلہ ہمارے کھانے پینے کی عادات، بڑھتی آلودگی اور بدلتے طرز زندگی کی وجہ سے بڑھ رہا ہے۔ بچے ہوں، عورتیں ہوں یا مرد، سب پریشان ہیں کہ اس سے نجات کیسے حاصل کی جائے۔
ایسی صورت حال میں بالوں کا گرنا کئی وجوہات کی بنا پر ہو سکتا ہے، جس میں ایک پہلو اکثر نظر انداز کیا جاتا ہے وہ ہے 'گٹ ہیلتھ'۔ آئیے آپ کو بتاتے ہیں کہ گٹ مائکرو بائیوٹا، ہمارے نظام انہضام میں رہنے والے مائکروجنزموں کی کمیونٹی، بالوں کی صحت سمیت مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔
گٹ مائیکرو بائیوٹا کا عدم توازن:
یہ آنتوں کا ایک عام عارضہ ہے، اور پیٹ میں درد آنتوں میں عدم توازن کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ بدہضمی اور بعض کھانوں کی حساسیت کا نتیجہ ہو سکتا ہے۔ ڈائیو بائیوسس (Dysbiosis)، آنتوں کے مائکرو بائیوٹا میں عدم توازن کی وجہ سے پیدا ہونے والی حالت، سانس کی بدبو سے لے کر ملاشی میں خارش تک کچھ بھی پیدا کر سکتی ہے۔ بالوں کا گرنا آنتوں کے مائکرو بائیوٹا کے عدم توازن کی وجہ سے ہوتا ہے۔
مائکرو بائیوٹا کیا ہے؟
مائکر بائیوٹا مائکروجنزم ہیں، جیسے بیکٹیریا، وائرس اور فنگی، جو ہمارے جسموں میں رہتے ہیں، خاص طور پر ہمارے آنتوں میں۔ وہ ایک پیچیدہ کمیونٹی بناتے ہیں جو ہمارے مدافعتی نظام کے ساتھ کام کرتا ہے اور غذائی اجزاء کو ہضم اور جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ گٹ مائکرو بائیوٹا میں عدم توازن نظامی سوزش کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ ڈائیو بائیوسس کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. یہ سوزش بالوں کے فولیکلس (follicles ) کو نقصان پہنچا سکتی ہے، جس کے نتیجے میں بالوں کے گرنے کی صورت حال جیسے الوپیشیا (alopecia ) میں پیدا ہوتی ہے۔ مائیکرو بائیوٹا میں خلل اشتعال انگیز ردعمل کو متحرک کر سکتا ہے، جو نہ صرف گٹ بلکہ جسم کے دیگر حصوں بشمول سر کو متاثر کرتا ہے۔
غذائیت کی کمی:
بالوں کی نشوونما کے لیے ضروری غذائی اجزاء جیسے آئرن، زنک اور مختلف وٹامنز (A, B, D, E) کو جذب کرنے کے لیے ایک صحت مند آنت اہم ہے۔ جب گٹ مائیکرو بائیوٹا غیر متوازن ہو جاتا ہے، تو غذائی اجزاء کے جذب میں خلل پڑ سکتا ہے، جس کی وجہ سے ایسی کمی ہوتی ہے جو بالوں کے پتلے ہونے اور گرنے کا باعث بنتی ہے۔
دائمی سوزش:
غیر صحت مند آنتوں کی وجہ سے مسلسل سوزش سر کی صحت کو متاثر کر سکتی ہے۔ یہ سوزش بالوں کے فولیکلس کے عام نشوونما کے چکر میں خلل ڈال سکتی ہے، ممکنہ طور پر بالوں کے گرنے یا بالوں کی نشوونما میں کمی کا باعث بنتی ہے۔
روک تھام اور متوازن غذا:
فائبر، پھل، سبزیاں، اور خمیر شدہ غذاؤں سے بھرپور غذا کو برقرار رکھنا صحت مند آنتوں کے مائکرو بائیوٹا کی مدد کرتا ہے۔ دہی، کیفیر، ساورکراٹ اور کمچی جیسی غذائیں فائدہ مند ہیں، کیونکہ ان میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں۔ یہ اچھے بیکٹیریا جو آنتوں کے مائکرو بایوم کو متوازن رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
پروبائیوٹکس اور پری بائیوٹکس:
پروبائیوٹکس اور پری بائیوٹکس دونوں آپ کے گٹ بیکٹیریا کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتے ہیں، لیکن ان کے کام مختلف ہوتے ہیں۔ پروبائیوٹکس دہی اور ساورکراٹ جیسے کھانے میں پائے جاتے ہیں۔ پری بائیوٹکس کھانے کی اشیاء جیسے سارا اناج، کیلے، سبز، پیاز، لہسن، سویابین اور آرٹچیکس میں پائے جاتے ہیں۔ مزید برآں، پروبائیوٹکس اور پری بائیوٹکس کچھ کھانوں میں شامل کیے جاتے ہیں اور غذائی سپلیمنٹس کے طور پر دستیاب ہوتے ہیں۔ جیسے سپلیمنٹس اور خمیر شدہ کھانوں میں۔۔
آپ کی خوراک میں پروبائیوٹکس شامل کرنے سے آپ کو صحت مند آنتوں کا توازن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پروبائیوٹکس فائدہ مند بیکٹیریا کو متعارف کراتے ہیں، جبکہ پری بائیوٹکس ان بیکٹیریا کو غذائیت فراہم کرتے ہیں۔
پروسیسرڈ فوڈز کو محدود کریں:
میٹھے اور زیادہ پروسیسڈ فوڈز کا استعمال کم کرنے سے آنتوں کے بیکٹیریا کی خلل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک صحت مند آنت بہتر مجموعی صحت کا باعث بن سکتی ہے اور بالوں کے گرنے کے خطرے کو ممکنہ طور پر کم کر سکتی ہے۔ غذا اور طرز زندگی کے ذریعے آنتوں کی صحت پر توجہ مرکوز کرکے، آپ اپنے جسم کی غذائی اجزاء کو جذب کرنے اور سوزش کا انتظام کرنے کی صلاحیت کو سہارا دے سکتے ہیں، جس سے بالوں کے گرنے کو روکنے یا کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اس خبر میں دی گئی معلومات این آئی ایچ کی ویب سائٹ سے لی گئی ہیں۔
نوٹ: عزیز قارئین، ہماری رپورٹ پڑھنے کا شکریہ، یہ خبر صرف آپ کی معلومات کے لیے لکھی گئی ہے۔ ہم نے اس رپورٹ میں گھریلو علاج اور عام معلومات کا استعمال کیا ہے۔ لیکن پیارے قارئین، اگر آپ کسی بھی خبر میں صحت سے متعلق کچھ پڑھتے ہیں، تو یہ طریقہ اپنانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔
یہ بھی پڑھیں:
