نئی دہلی: آج کے دور میں ہارٹ اٹیک کا مسئلہ صرف بزرگوں میں ہی نظر نہیں بلکہ نوجوانوں میں بھی عام ہوگیا ہے۔ دل پورے جسم میں خون پمپ کرنے کا کام کرتا ہے۔ یہ یقینی بناتا ہے کہ جسم کے تمام ٹشوز اور اعضاء کو ضروری آکسیجن ملے۔ تاہم سگریٹ نوشی، کھانے پینے کی خراب عادتیں اور مناسب ورزش نہ کرنا دل کی صحت پر برا اثر ڈالتا ہے۔
یہی نہیں نیند کی کمی دل کی صحت پر بھی بہت اثر انداز ہوتی ہے۔ نیند کی کمی دل پر دباؤ ڈال سکتی ہے۔ باقاعدگی سے ہر رات چھ گھنٹے سے کم سونے سے ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور دل سے متعلق دیگر امراض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
نیند کی کمی سے ہونے والے نقصان؟
نیند کی کمی کی وجہ سے بھوک کو کنٹرول کرنے والے ہارمونز کی سطح خراب ہو جاتی ہے۔ یہی نہیں جو لوگ سات گھنٹے سے کم سوتے ہیں ان میں موٹاپے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ نیند کی کمی کی وجہ سے ہونے والی جسمانی اور ہارمونل تبدیلیاں بھی بلڈ پریشر، ہائی بلڈ شوگر اور خون میں سوزش کی سطح میں اضافے کا امکان رکھتی ہیں، جس سے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
دل کے دورے کا خطرہ
جو لوگ پانچ گھنٹے یا اس سے کم سوتے ہیں ان میں دل کے دورے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ نیند کی کمی دل کو خون کی فراہمی میں رکاوٹ کی وجہ سے مایوکارڈیل انفکشن کا باعث بن سکتی ہے۔ اس کی وجہ سے دل کو مناسب مقدار میں آکسیجن نہیں ملتا اور یہ دل کا دورہ پڑنے کا سبب بنتا ہے۔
جسم کو فٹ رکھنے کے لیے مناسب نیند ضروری ہے۔
جسم کو تندرست رکھنے کے لیے مناسب نیند ضروری ہے، کیونکہ آنکھوں کی تیز رفتار حرکت نہ ہونے کے دوران بلڈ پریشر کم ہوجاتا ہے، سانسیں مستحکم ہوجاتی ہیں اور دل کی دھڑکن سست ہوجاتی ہے۔ اس کی وجہ سے سوتے وقت دل پر دباؤ کم ہو جاتا ہے۔ یہی نہیں، اچھی نیند بیداری کے دوران پیدا ہونے والے تناؤ سے نکلنے میں مدد دیتی ہے۔
مزید پڑھیں:اَنکْھوا آلو کھانے سے صحت پر کیسے اثرات پڑتے ہیں؟ کھانے سے پہلے جان لیں
اچھی نیند لینے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟
اگر آپ رات میں کم از کم سات گھنٹے نہیں سو رہے ہیں تو اپنے روزمرہ کے معمولات کو بہتر بنائیں۔ اچھی نیند کے لیے ضروری ہے کہ جب آپ بستر پر جائیں تو آپ کا دماغ مکمل طور پر پرسکون ہو۔ اچھی نیند کے لیے ضروری ہے کہ سونے سے پہلے بہت زیادہ کھانے یا مشروبات کا استعمال نہ کریں۔ اگر آپ کو سونے میں دشواری ہو رہی ہے تو بستر سے اٹھیں اور جب آپ کو نیند آنے لگے تب ہی بستر پر واپس جائیں۔
