Anti Aging best Food : చర్మంపై వృద్ధాప్యం ప్రభావాలను నియంత్రించడాన్ని యాంటీ ఏజింగ్ అంటారు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సరైన చర్మ సంరక్షణ, అధునాతన కాస్మెటిక్ చికిత్సలు యాంటీ ఏజింగ్‌కు సహకరిస్తాయి. వయస్సు పెరుగుతుంటే శరీరంపై ముడతలు వస్తుంటాయి. అవి వృద్ధాప్యాన్ని చెప్పకనే చెబుతాయి. వృద్ధాప్యాన్ని అడ్డుకునే ఆహారపదార్థాలు ఎన్నో ఉన్నాయి. అందులో సహజసిద్ధమైన లక్షణాలున్న 10 ఆహార పదార్థాలు ఇవి.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల ఆహారం తీసుకోవాలి. రెగ్యులర్ హైడ్రేషన్, UV రేడియేషన్ నుంచి రక్షించుకోవాలి. వీటికి తోడు రెటినోయిడ్స్, పెప్టైడ్స్, హైలురోనిక్ యాసిడ్ కలిగిన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో, చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
జామపండు Vs డ్రాగన్ ఫ్రూట్ - విటమిన్ పోటీలో విన్నర్ ఎవరంటే! - GUAVA VS DRAGON FRUIT
బెర్రీలు
బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్ పండ్లు ఇ,సి విటమిన్లతో పాటు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగి ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను, ఆక్సీకరణ, ఒత్తిడి, వాపును తగ్గిస్తాయి. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహకరించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన, బిగుతుగా ఉండే చర్మ లక్షణాలను పెంపొందిస్తాయి. గీతలు, ముడతలు వంటి వృద్ధాప్య ఛాయను తగ్గిస్తాయి.
అవకాడో
అవకాడోలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, E, C విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ స్థితిస్థాపకత, హైడ్రేషన్‌ను నిర్వహించడానికి అవసరమైనవి. అవకాడోలోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు చర్మం చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడుతాయి, ముడతల రూపాన్ని తగ్గించి యవ్వన ఛాయను పెంచాతాయి.
గింజలు
బాదం, వాల్‌నట్‌, బ్రెజిల్ నట్స్ వంటి వాటిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ E ఎక్కువగా ఉంటుంది. అవి చర్మ హైడ్రేషన్‌ను నిర్వహించడానికి, వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
చేపలు
తరచూ చేపలు తినడం వల్ల ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పెరుగుతాయి. ఇవి చర్మం స్థితిస్థాపకతను పోషించడానికి, మంటను తగ్గించి హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
ఆకు కూరలు
బచ్చలికూర, కాలే, స్విస్ చార్డ్ వంటి ఆకు కూరల్లో A, C, K విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. విటమిన్ A చర్మ కణాలను పెంచడాన్ని, మరమ్మతు చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. విటమిన్ C కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి, విటమిన్ K నల్లటి వలయాలను తగ్గించి, చర్మపు రంగును మెరుగుపరుస్తుంది.
తీపి బంగాళాదుంపలు
స్వీట్ పొటాటోలో అధికంగా లభించే బీటా-కెరోటిన్ శరీరంలో విటమిన్ Aగా మారుతుంది. కణ జాలాన్ని పెంచడంతో పాటు చికిత్స చేస్తుంది. చిలగడదుంపల్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు UV దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ముడతల రూపాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మృదువైన, యవ్వన రూపాన్ని అందించడంలో ఉపయోగపడతాయి.
గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీలో క్యాటెచిన్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది UV కిరణాలు, పర్యావరణ కాలుష్య కారకాల వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి చర్మాన్ని రక్షించడంలో ఉపయోగపడతాయి. వాపును తగ్గించి చర్మ రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
టొమాటోలు
టొమాటోలు లైకోపీన్ మూలాలుగా పేరొందాయి. UV కిరణాల ద్వారా జరిగే నష్టం నుంచి చర్మాన్ని రక్షించడంలో, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహకరించడంలో తోడ్పడతాయి. లైకోపీన్ ఎరుపును తగ్గించడానికి, చర్మం ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
డార్క్ చాక్లెట్
అధిక కోకో కంటెంట్‌ కలిగిన డార్క్ చాక్లెట్లు చర్మ సంరక్షణ మెరుగుపరిచే ఫ్లేవనాయిడ్లను కలిగి ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, పర్యావరణ కాలుష్యం ద్వారా జరిగే నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. చర్మానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరిచి ఆరోగ్యకరమైన, మరింత యవ్వన రూపానికి దోహదం చేస్తాయి.
దానిమ్మ
దానిమ్మపండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని ఆక్సీకరణ నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడతాయి. దానిమ్మపండులోని సమ్మేళనాలు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరిచి యవ్వనంగా, మెరిసే ఛాయను పెంచుతాయి.
చర్మ సంరక్షణకు ఆకుకూరలు, పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ముడి ధాన్యాలు తీసుకోవాలి. గింజలు నానబెట్టి మొలకలు తినాలి. ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తగ్గించాలి. సరైన వ్యాయామం, నిద్ర కూడా వృద్ధాప్య ఛాయలను తగ్గిస్తాయి. - పోషకాహార నిపుణులు డాక్టర్ అంజలీ దేవి
NOTE : ఇక్కడ మీకు అందించిన ఆరోగ్య సమాచారం, సూచనలు అన్నీ మీ అవగాహన కోసం మాత్రమే. శాస్త్ర పరిశోధనలు, అధ్యయనాలు, వైద్య, ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనల ప్రకారమే మేము ఈ సమాచారాన్ని అందిస్తున్నాం. కానీ, వీటిని పాటించే ముందు కచ్చితంగా మీ వ్యక్తిగత వైద్యుల సలహాలు తీసుకోవడమే మంచిది.
వయాగ్రా వాడితే బాడీలో ఏం జరుగుతుంది?- ఎవరైనా వేసుకోవచ్చా? - viagra tablet side effects
నిలబడి నీళ్లు తాగుతున్నారా? - మీరు డేంజర్లో ఉన్నట్టే! - HOW TO DRINK WATER
