ਫ੍ਰੰਟੀਅਰਜ਼ ਇਨ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਧਾਰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਨ।
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੇ ਐਚਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਐਕਸਚੇਂਜ ਅਨੁਪਾਤ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦੇ ਕੁੱਲ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਬਾਲਣ ਦਾ ਤਰਜੀਹੀ ਸਰੋਤ ਬਣ ਗਿਆ।
"ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਕਸਰਤ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਕਤ, ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" ਡਾ. ਪੌਲ ਜੇ ਆਰਸੀਰੋ, ਨਿਊਯਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸਕਿਡਮੋਰ ਕਾਲਜ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰਕ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ।
"ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ" ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ।
ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਟੀਮ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ 30 ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ 26 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭਰਤੀ ਕੀਤਾ। ਸਾਰੇ 25 ਤੋਂ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਆਮ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ।
ਖੋਜਕਰਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ। ਆਰਸੀਏਰੋ ਨੇ ਕਿਹਾ "ਸਾਡਾ ਅਧਿਐਨ ਕਾਰਡੀਓਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਮਲਟੀਮੋਡਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।"
ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਦਿਨ ਦਾ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਕਾਰਡੀਓਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। "ਸਾਡੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੀ ਮੂਡ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤਰਜੀਹੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ”ਆਰਸੀਰੋ ਨੇ ਕਿਹਾ। "ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ।"
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: WORLD BICYCLE DAY 2022: ਦੋ ਪਹੀਏ ਨਾਲ ਸੁਧਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ...ਇਹ ਹਨ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਅਨੇਕਾਂ ਲਾਭ
