ਹੈਦਰਾਬਾਦ: ਫਿਲਮ ਜਾਂ ਸੀਰੀਜ਼ ਦੇਖਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਨੈਕ ਖਾਣਾ ਹਰ ਕੋਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਉੱਚ-ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਿਲਮ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਚੁਣਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ।
Popcorn: ਪੌਪਕਾਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣ ਦਾ ਕੀ ਮਜ਼ਾ ਹੈ? ਪੌਪਕੌਰਨ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਨੈਕ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Roasted Chickpeas: ਛੋਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਨਾਲ ਕੁਰਕੁਰਾਪਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ।
Fruits: ਫਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਆਈਟਮਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੇਬ, ਸੰਤਰੇ, ਕੇਲੇ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Chocolates: ਮਿਲਕ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
Air-Fried Wafers: ਆਪਣੇ ਪਾਰਟਨਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੂਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਏਅਰ-ਫ੍ਰਾਈਡ ਵੇਫਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵੇਫਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਨੈਕਿੰਗ ਆਈਟਮ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਏਅਰ-ਫਾਇਰਡ ਵੇਫਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
Vegetables sticks: ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟਿਕਸ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਡੁਬੋ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਟਿਕਸ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:- Heart Diseases: ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਵੱਧ ਸਕਦੈ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖਤਰਾ
