ਜਾਰਜੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ‘ਸਪੋਰਟ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਫਾਰ ਹੈਲਥ’ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਏ ਹਨ।
"ਇਹ ਖੋਜ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਹੀ ਹੈ, 'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਜਾ ਕੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ" ਮੈਰੀਸਾ ਗੋਗਨੀਆਟ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਫਰੈਂਕਲਿਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਆਰਟਸ ਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੇਟ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਨੇ ਕਿਹਾ "ਇਹ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਤੰਤਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।"
ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਅਧਿਐਨ ਨੇ 51 ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਐਮਆਰਆਈ ਕੀਤੇ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਯੰਤਰ ਵੀ ਪਹਿਨਿਆ ਜੋ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਛੇ ਮਿੰਟ ਦੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਟੈਸਟ ਦੁਆਰਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਰਿਆ। "ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ" ਗੋਗਨੀਆਟ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨੈਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਦਿਮਾਗ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਨੈਟਵਰਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭੇਜ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਨੈੱਟਵਰਕ ਜੋ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪਲਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨੈੱਟਵਰਕ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ, ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੈੱਟਵਰਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ। ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਲੋਕ ਉਮਰ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਕੰਮ ਅਕਸਰ ਔਖੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਨੈੱਟਵਰਕ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
"ਇਹ ਪੇਪਰ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨੈਟਵਰਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ" ਗੋਗਨੀਆਟ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। "ਸ਼ਾਇਦ ਕੰਮ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ, ਖੜੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਘੁੰਮੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਐ ਗਿਣਤੀ
