ਪਿੱਠ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਬੋਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪਿੱਠ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਝ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ। 25 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਡੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ: ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਕੌੜੇ, ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਵਰਗਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਝੁਕ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਦਿ। ਬਦਲਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਵਾਈਆ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ। ਜਿਸਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦਸ਼ਮੂਲ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੈਸਟਰ ਆਇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਣਕ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ 'ਚ ਭਿਓ ਕੇ ਸਵੇਰੇ ਦੁੱਧ 'ਚ ਖਸਖਸ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਹਫਤੇ 'ਚ ਦੋ ਵਾਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ 'ਚ ਤਾਕਤ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
- ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿੱਠ ਦੀ ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਜੋੜ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
- ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਦੇ ਵੀ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕ ਕੇ ਭਾਰ ਨਾ ਚੁੱਕੋ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕ ਕੇ ਨਾ ਬੈਠੋ।
- ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਬੁਢਾਪੇ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਜੋੜ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਖ਼ਤ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ।
- ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਚੁੱਕੋ।
- ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:- Protect Your Eyes: ਮੋਟਰਸਾਈਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਧੂੜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ
