ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਉਹ ਪੰਜ ਦਿਨ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਜਿਹਾ ਸਰੀਰਕ ਚੱਕਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਹੋਣ ਉੱਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਝੱਲਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਹੋਣ ਉੱਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦਾ ਦਰਦ ਹਰ ਔਰਤ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਲੱਤਾਂ ਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਅਸਮਰਥ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਮਾਹਰ ਡਾ. ਪੀਵੀ ਰੰਗਨਾਯਕੁਲੂ ਨੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।
ਅਜਵਾਇਨ ਦਾ ਸੇਵਨ
ਅਕਸਰ, ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਅਜਵਾਇਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਕਾਰਗਰ ਹੈ। ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਅਜਵਾਇਨ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੀਰੀਟ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜਵਾਇਨ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੀ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਅਦਰਕ ਇੱਕ ਕਾਰਗਰ ਉਪਾਅ ਹੈ
ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਦਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਦੇ ਬਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ, ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਚੀਨੀ ਪਾਓ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਓ।
ਹਲਦੀ
ਪੀਰੀਅਡ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਦੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਦੁੱਧ ਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖ਼ਪਤ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਪੀਰੀਅਡ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਲਸੀ
ਤੁਲਸੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਪੇਨ ਕਿਲਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਇਕ ਐਸਿਡ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਦਰਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਕੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਲਸੀ ਦੇ 7-8 ਪੱਤੇ ਅੱਧੇ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਛਾਣ ਕੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪਿਓ।
ਪਪੀਤਾ
ਕਈ ਵਾਰੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਹਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥਾ ਕਰ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪਪੀਤੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਹਾਅ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਬੈਗ਼
ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਥੈਲੀ ਨਾਲ ਸੇਕੋ। ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ।
ਡਾ. ਰੰਗਨਾਯਾਕੂਲੂ ਅੱਗੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਰਦਨਾਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕਲਮ ਕਾਤਲ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਔਰਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੀਆਂ ਹਨ।
