ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਭਾਰਤ ਦੇ ਸਟਾਰ ਕ੍ਰਿਕਟਰ ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਰਿਕਾਰਡ ਬਣਾਉਣ 'ਚ ਸਗੋਂ ਫਿਟਨੈੱਸ 'ਚ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹਨ। 35 ਸਾਲ ਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨੌਜਵਾਨ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਹਾਰ ਹੈ। ਮੈਦਾਨ 'ਤੇ ਹਿਰਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਕੋਹਲੀ ਨੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਇੰਟਰਵਿਊ 'ਚ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਸੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸਿਆ।
ਕੋਹਲੀ ਦਾ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ: ਕ੍ਰਿਕਟ ਕਮੈਂਟੇਟਰ ਜਤਿਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਵਿਰਾਟ ਕੋਹਲੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਦੇ ਕੁਝ ਰਾਜ਼ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਕੋਹਲੀ ਆਮਲੇਟ, 3 ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਸਿਰਫ ਸਫ਼ੈਦ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਅੰਡਾ, ਪਾਲਕ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਮਾਸ, ਪਪੀਤਾ, ਡਰੈਗਨ ਫਲ, ਤਰਬੂਜ, ਨਿਯਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ, ਨਟ ਬਟਰ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ।
ਕੋਹਲੀ ਦਾ ਲੰਚ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਭਾਰਤੀ ਕ੍ਰਿਕਟਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ, ਆਲੂ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇੰਗਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਟੀਮ ਨੂੰ ਲੱਗਾ ਵੱਡਾ ਝਟਕਾ, ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਖਤਰਨਾਕ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਲਈ ਬਾਹਰ - Mark Wood out of the team
- ਪੈਰਿਸ ਪੈਰਾਲੰਪਿਕ ਦੇ ਸਮਾਪਤੀ ਸਮਾਗਮ 'ਚ ਹਰਵਿੰਦਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਤੀ ਹੋਣਗੇ ਭਾਰਤ ਦੇ ਝੰਡਾਬਰਦਾਰ - Paralympics 2024 closing ceremony
- ਪੈਰਿਸ ਪੈਰਾਲੰਪਿਕਸ ਵਿੱਚ ਮੈਡਲ ਜੇਤੂਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਰਹੀਆਂ ਨੇ ਲਾਲ ਟੋਪੀਆਂ, ਜਾਣੋਂ ਕਾਰਣ ? - Paris Paralympics red cap
ਕਿਵੇਂ ਹੈ ਵਿਰਾਟ ਦੀ ਕਸਰਤ : ਹੈਲਦੀ ਡਾਈਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੋਹਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਘੰਟੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਕੋਹਲੀ ਜੰਕ ਫੂਡ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਸਨ ਪਰ ਕੋਹਲੀ ਨੇ ਖੁਦ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਉਸਦੇ ਕ੍ਰਿਕਟ ਕਰੀਅਰ ਲਈ ਘਾਤਕ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਲਿਆ ਹੈ।
