ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ଯଦିଓ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବୟସରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ, ତଥାପି ପିଲାଦିନରୁ ଯୌବନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଝିଅମାନଙ୍କର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକ । କାରଣ ଏହି ସମୟରେ ଝିଅମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ବିକାଶର ଗତି ଅତି ଦ୍ରୁତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ହରମୋନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ହୋଇଥାଏ । ଏହି ଅବଧିରେ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସେମାନଙ୍କର ସଠିକ୍ ବିକାଶ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
ୟୁନିସେଫ୍ ୱେବସାଇଟରେ ଉପଲବ୍ଧ ସୂଚନା ଅନୁଯାୟୀ, ଭାରତରେ ପ୍ରାୟ ଏକ ଚତୁର୍ଥାଂଶ ମହିଳା ପୁଷ୍ଟିହୀନ ଅଟନ୍ତି । ମହିଳାମାନଙ୍କର ପୁଷ୍ଟିହୀନତାର ସମସ୍ୟା କେବଳ ଏହି ବୟସରେ କିମ୍ବା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ଏପରି ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ବାଲ୍ୟକାଳରୁ ଝିଅମାନଙ୍କଠାରେ ବହୁତ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ବିକାଶ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । କେବଳ ପୁଷ୍ଟିହୀନତା ନୁହେଁ, ସ୍ୱଚ୍ଛତା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି ଯାହା ବାଲ୍ୟକାଳରୁ ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ଝିଅମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ।
ଏହି ପ୍ରଭାବ କେବଳ ଶରୀରରେ କେତେକ ପ୍ରକାରର ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବର ରୂପରେ ନୁହେଁ ବରଂ ଭୟଙ୍କର ସଂକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଏ । ତେବେ ଏଥିପାଇଁ କିପରି ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନା କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଜାଣନ୍ତୁ...
ସତର୍କତା ଜରୁରୀ:-
ପିଲାଦିନରୁ ଯୁବାବସ୍ଥା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଝିଅମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଥାଏ । ବାସ୍ତବରେ, କିଶୋରାବସ୍ଥା ଆରମ୍ଭ ସହିତ ଅଧିକାଂଶ ଝିଅମାନଙ୍କରେ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ଯଦିଓ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ନିର୍ଗତ ହେଉଥିବା ଅପରିଷ୍କାର ରକ୍ତ ଶରୀରରେ ଦୁର୍ବଳତା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହି ରକ୍ତ ସହିତ ଶରୀର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଧାତୁ ମଧ୍ୟ ଶରୀରରୁ ବାହାରିଥାଏ । ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଝିଅମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ବିକାଶର ଗତି ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଅଧିକ ହୁଏ । ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରର ସଠିକ୍ ବିକାଶ ପାଇଁ ଅଧିକ ପୁଷ୍ଟିକର ଆବଶ୍ୟକ ।
ଏଥି ସହିତ, ବାଳିକାମାନଙ୍କରେ ମୂତ୍ର କିମ୍ବା ଯୋନୀ ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଅଧିକ ଥାଏ, ତେଣୁ କେବଳ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ସାଧାରଣ ପରିସ୍ଥିତିରେ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର ଯୌନାଙ୍ଗର ସ୍ବଚ୍ଛତା ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ୍ । କାରଣ ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଅବହେଳା ବେଳେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଜନନ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ଏବଂ କିଡନୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତର ରୋଗ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।
ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ:-
ଦିଲ୍ଲୀର ଶିଶୁରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତର ରତି ଗୁପ୍ତାଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ବାସ୍ତବରେ ଯେତେବେଳେ ପିଲାମାନେ ପିଲାଦିନରୁ ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେହି ସମୟ ଏପରି ହୋଇଥାଏ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ଓ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିପାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶ ମଧ୍ୟ ବିକାଶ କରେ । ଉଲ୍ଲେଖଥାଉ କି, ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଉଭୟ ବାଳକ ଏବଂ ବାଳିକା ଅଧିକ ପୁଷ୍ଟିକର ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯେହେତୁ ଝିଅମାନଙ୍କର ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ପୁଅମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ, ସେମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଦେଇ ଗତି କରିବାକୁ ପଡେ । ତେଣୁ ଝିଅମାନଙ୍କ ଶରୀର ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଅଧିକ ପୁଷ୍ଟିକର ଆବଶ୍ୟକ କରେ ।
ସେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଆମ ଦେଶରେ କେବଳ ମହିଳା ନୁହଁନ୍ତି ଝିଅମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ମଧ୍ୟ ଆଇରନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ପୁରୁଷଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ । ଝିଅମାନଙ୍କର କୌଣସି ଅଭାବ କିମ୍ବା ସମସ୍ୟା ହେତୁ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ସେମାନଙ୍କର ବିକାଶରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଏବଂ ଶରୀରରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଉପାଦାନର ଅଭାବ ରହିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ପାନୀୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍ ।
ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡକ୍ଟର ଦିବ୍ୟା ଗୁପ୍ତା କହିଛନ୍ତି ଯେ, ଏହି ବୟସରେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ଯେଉଁଥିରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫାଇବର, ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ମିନେରାଲ୍, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ, ଜିଙ୍କ ଏବଂ ଆଇରନ୍ ସନ୍ତୁଳିତ ପରିମାଣରେ ଥିବ । ବିଶେଷକରି ଝିଅମାନଙ୍କ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବାବଦରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, 10 ରୁ 18 ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ହାରାହାରି 2000 କ୍ୟାଲୋରୀ, 58 ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ 600 ମିଲିଗ୍ରାମ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଋତୁସ୍ରାବ ହେତୁ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ କେତେକ ଉପାଦାନ ଦୂଷିତ ରକ୍ତ ସହିତ ଶରୀରରୁ ବାହାରି ଯାଆନ୍ତି, ତେଣୁ ଏହିପରି ଖାଦ୍ୟକୁ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ।
ଝିଅମାନଙ୍କୁ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ବାବଦରେ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍:-
ଉତ୍ତରାଖଣ୍ଡର ଜଣେ ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତର ବିଜୟଲକ୍ଷ୍ମୀ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟତୀତ ଝିଅମାନଙ୍କୁ ଏହି ବୟସରେ ନିଜ ଶରୀରର ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ଏବଂ ସ୍ୱଚ୍ଛତାର ଆବଶ୍ୟକତା ବିଷୟରେ ବୁଝିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ଆଜି ମଧ୍ୟ ଆମ ସମାଜରେ ଋତୁସ୍ରାବ ବିଷୟରେ ଝିଅମାନଙ୍କୁ ପୂର୍ବରୁ କହିବା କିମ୍ବା ବୁଝାଇବା ଆବଶ୍ୟକତା ବିବେଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ । ଏହା ଠିକ୍ ନୁହେଁ । ଝତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯିବାକୁ ଥିବା ସତର୍କତା ବିଷୟରେ ଅଧିକାଂଶ ଝିଅ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ।
କେବଳ ଗ୍ରାମାଞ୍ଚଳ ନୁହଁ ବଡ ବଡ ସହରର ଝିଅମାନେ ମଧ୍ୟ ଋତୁସ୍ରାବ ସ୍ବଚ୍ଛତା ବାବଦରେ ଜାଣିନଥାନ୍ତି । ଅଧିକାଂଶ ଝିଅ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ, କେତେଥର ସାନିଟାରୀ ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ଟାମ୍ପନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ, କିମ୍ବା ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଯୌନାଙ୍ଗର ନିୟମିତ ସଫା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ନଚେତ୍ ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିପାରେ । ଏଥି ସହିତ, ସେମାନେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ, ଯୌନାଙ୍ଗର ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ପାଇଁ ରାସାୟନିକ ସମୃଦ୍ଧ ଦ୍ରବ୍ୟ କିମ୍ବା ସାବୁନ ବ୍ୟବହାରକୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ ଏବଂ ବ୍ୟବହୃତ ସାନିଟାରୀ ପ୍ୟାଡଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ବିସର୍ଜନ କରାଯିବ ।
କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥାରେ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର ଯୌନାଙ୍ଗକୁ ନିୟମିତ ସଫା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା, ଏହାର ସଠିକ୍ ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ଦୈନିକ ଅନ୍ତଃ ବସ୍ତ୍ର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ବିଷୟରେ ସେମାନେ ଅବଗତ ନଥାନ୍ତି । ଏହି କାରଣରୁ ସେମାନେ ସଂକ୍ରମଣର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି । ଡକ୍ଟର ବିଜୟଲକ୍ଷ୍ମୀ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ସ୍ୱଚ୍ଛତା ସହ ଜଡିତ ଏହି ଛୋଟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନେବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରମୁଖ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁ ମାତ୍ରାରେ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ ।
ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ଝିଅ ଏକ ସୁସ୍ଥ ମହିଳା ହେବା ପାଇଁ ବଢିଥାଏ । ଯଦି ଜଣେ ମହିଳା ସୁସ୍ଥଥାଆନ୍ତି ତେବେ ସେ ଏକ କମ୍ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଏକ ସୁସ୍ଥ ସନ୍ତାନକୁ ଜନ୍ମ ଦେଇ ପାରିବେ । ସେଥିପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ, ପିଲାଦିନରୁ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ, ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା, ସେମାନଙ୍କର ବିକାଶ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯିବା ଉଚିତ୍ ।
