Omega 3 Fatty Acids : ओमेगा 3 फॅटी अ‍ॅसिड हे आपल्या शरीरासाठी सर्वात आवश्यक पोषक घटकांपैकी एक आहे. शरीराच्या एकूण आरोग्यासाठी ओमेगा 3 अ‍ॅसिड खूप फायदेशीर आणि महत्त्वाचे आहे. तसंच हृदयाच्या आरोग्यासाठीही हे उपयुक्त आहे. म्हणून, आपण आपल्या रोजच्या आहारात याचा समावेश करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. जेणेकरून आपल्याला त्याचे बरेच फायदे मिळू शकतील. ओमेगा 3 फॅटी अ‍ॅसिड आपल्या आरोग्यासाठी फार महत्वाचं का आहे? ते पाहूया.
- हृदय आणि रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य: ओमेगा -3, विशेषत: ईपीए आणि डीएचए, जे मॅकेरल आणि सॅल्मन सारख्या माशांमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात. यामुळे हृदयाचं आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. कमी ट्रायग्लिसराइड पातळी संतुलित रक्तदाब राखण्यास ते मदत करतात.
- मेंदूचे कार्य : DHA हा एक प्रकारचा ओमेगा-3 आहे जो मेंदूच्या ऊतींचा एक अतिशय महत्त्वाचा भाग आहे. ओमेगा -3 चे सेवन संज्ञानात्मक कार्य सुधारते, स्मरणशक्ती तीक्ष्ण करते आणि वयानुसार संज्ञानात्मक घट कमी करते.
- संयुक्त आरोग्य : ओमेगा -3 फॅटी अ‍ॅसिड हे संयुक्त आरोग्यासाठी दाहक-विरोधी गुणधर्मांचा एक चांगला स्रोत आहे. यामुळे सांध्यांची हालचाल आणि लवचिकता आणि संधिवात सारख्या परिस्थितीत वेदना कमी करण्यास मदत होते.
- मनःस्थिती आणि मानसिक आरोग्य : काही अभ्यासांनुसार, ओमेगा -3 फॅटी अ‍ॅसिडस् मूड विकार जसे की चिंता आणि नैराश्यावर उपचार करण्यास मदत करतात हे न्यूरोट्रांसमीटरच्या कार्यामध्ये मदत करतात आणि भावनांचे संतुलन राखतात.
- डोळ्यांचं आरोग्य : DHA डोळ्याच्या रेटिनामध्ये देखील आढळते. ओमेगा -3 च्या सेवनानं दृष्टी सुधारते आणि वयासंबंधित मॅक्युलर झीज कमी होते.
- त्वचेचं आरोग्य : ओमेगा -3 ओलावा टिकवून ठेवण्यास, जळजळ कमी करण्यास आणि एक्जिमा आणि सोरायसिस सारख्या त्वचेच्या रोगांसाठी चांगलं आहे ओमेगा ३ फॅटी अ‍ॅसिडस् त्वचेच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत.
- गर्भधारणा : गर्भधारणेदरम्यान बाळाच्या मेंदू आणि डोळ्यांच्या विकासासाठी ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आवश्यक असते. म्हणूनच गरोदर महिलांना ओमेगा 3 सप्लिमेंट्स दिल्या जातात.
संदर्भ
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/
(डिस्क्लेमर: ही सामान्य माहिती केवळ वाचनासाठी दिलेली आहे. ईटीव्ही भारत या माहितीच्या वैज्ञानिक मान्यतेबाबत कोणतीही पुष्टी करत नाही. अधिक माहितीसीठी डॉक्टरांकडून सल्ला घ्यावा.)
