हैदराबाद : हिवाळा सुरू झाला आहे. या मोसमात अनेक जुन्या जखमांच्या वेदना पुन्हा डोकं वर काढतात. यासोबतच स्नायूंच्या दुखण्याला सामोरे जावे लागते. थंडीच्या काळात हवेतील आर्द्रता कमी होते आणि हवेचा दाबही कमी होतो, त्यामुळे स्नायू आणि जुन्या जखमा पुन्हा दुखू लागतात. या वेदना कमी करण्यासाठी तुम्ही काही सोप्या मार्गांनी प्रयत्न करू शकता.
तीव्र जखमांपासून वेदना कमी करण्याचे मार्ग :
- उबदार कपडे घाला : हिवाळ्यात उबदार कपडे घाला आणि कोमट पाण्याने आंघोळ करा. उबदार कपडे परिधान केल्याने शरीराचे थंडीपासून संरक्षण होते आणि शरीराचे तापमान राखण्यास मदत होते. तसेच हिवाळ्यात कोमट पाण्याने आंघोळ केल्यास शरीर उबदार राहण्यास मदत होते आणि स्नायू उबदार राहतात. हे जुन्या जखमांच्या वेदना आणि सूज कमी करण्यास देखील मदत करते.
- मसाज करा : जुन्या जखमांच्या वेदना कमी करण्यासाठी तुम्ही मसाज देखील करू शकता. त्यामुळे गरम तेलाचा वापर करा. मसाज केल्याने वेदना कमी होण्यास मदत होते.
- व्यायाम : हिवाळ्यात स्नायू आणि सांधे दुखू लागतात. त्यामुळे हलका व्यायाम करा. यामुळे तुम्हाला अनेक फायदे मिळू शकतात. हलका व्यायाम स्नायूंना बळकट करतो आणि तीव्र जखमांमुळे वेदना आणि सूज कमी करण्यास मदत करतो.
- योग्य आहार : निरोगी राहण्यासाठी योग्य आहार घेणे खूप महत्वाचे आहे. हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन-सी युक्त पदार्थांचा समावेश करा. व्हिटॅमिन-सीमध्ये दूध, चीज, सोयाबीन आणि ब्रोकोली यासारख्या गोष्टींचा समावेश होतो. तसेच, थंड पदार्थ खाणे टाळा कारण यामुळे वेदना वाढू शकतात.
वेदना का वाढते?
- नसा ताणणे : हिवाळ्यात ‘वातावरणाचा दाब’ कमी होतो. त्यामुळे सांध्यांना सूज येण्याचा धोका वाढतो. हे सांधे घोट्याचे, गुडघा, नितंब, मणक्याचे, बोटांचे किंवा शरीराच्या कोणत्याही भागाचे असू शकतात. अनेक वेळा ही सूज अंतर्गत असते. सूज आल्याने शिरांवर ताण येतो. ते नाजूक होतात. हा ताण मेंदूला वेदना दर्शवतो, ज्यामुळे आपल्याला शरीरात वेदना जाणवते.
- सांधे घट्ट होणे : काही गोष्टी उन्हाळ्यात विस्तारतात आणि थंडीत आकुंचन पावतात. जीवनशैली बैठी असेल तर थंडीचा सांध्यांवर जास्त परिणाम होतो. त्यांच्या सभोवतालच्या पेशी आणि स्नायू आकुंचन पावू लागतात. सांधे कडक होतात. त्यांची लवचिकता कमी होते. त्यामुळे सांध्यांना हालचालींमुळे काम करण्यास त्रास होऊ लागतो. यामुळे वेदना होतात. तथापि, वाढत्या वयाबरोबर, उपास्थि झीज होऊ लागते आणि हाडे एकमेकांशी घर्षण झाल्याने देखील वेदना होतात. जे लोक खूप घट्ट कपडे घालतात त्यांना जास्त त्रास होतो. खूप घट्ट कपडे परिधान केल्याने त्या भागाचे सांधे आणि स्नायू वाकताना समस्या निर्माण होतात.
- ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी : हिवाळ्यात रक्तवाहिन्या अरुंद होतात, ज्यामुळे रक्त सामान्यपणे वाहू शकत नाही. शरीराच्या विविध भागांना रक्त, पाणी आणि ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी होतो. याचे कारण असे की रक्तामध्ये हिमोग्लोबिन असते, जे ऑक्सिजन एका ठिकाणाहून दुसऱ्या ठिकाणी वाहून नेते. जेव्हा ऑक्सिजनचे प्रमाण कमी होते, तेव्हा शरीराच्या मज्जातंतूंमध्ये तणाव निर्माण होतो, ज्यामुळे वेदना जाणवते.
हेही वाचा :
