हैदराबाद : Teeth health : निरोगी राहण्यासाठी शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासोबतच तोंडाच्या आरोग्याची काळजी घेणं अत्यंत आवश्यक आहे. आपले दात केवळ आपल्या आरोग्यावरच परिणाम करत नाहीत तर आपलं सौंदर्य वाढवण्यातही महत्त्वाची भूमिका बजावतात. पण कधी कधी काही कारणानं आपले दात आणि हिरड्या अनेक समस्यांनी ग्रस्त होतात. यामुळं आपल्याला समस्यांना सामोरं जावं लागतेच, तर अनेक वेळा आपण उघडपणे हसायलाही लाजतो. अशा परिस्थितीत दात आणि हिरड्यांची काळजी घेण्यासाठी महत्त्वाच्या गोष्टींची काळजी घेणं आवश्यक आहे. तुमच्या तोंडाच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी काही टिप्स जाणून घ्या.
संतुलित आहार घ्या : तोंडी आरोग्य राखण्यासाठी संतुलित आहार दिनचर्या तयार करणं महत्वाचं आहे. कॅल्शियम आणि फॉस्फरस दातांच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत. अशा परिस्थितीत दुग्धजन्य पदार्थ, भाज्या, नट आणि मासे इत्यादींचा आहारात समावेश करावा. तसेच साखरयुक्त आणि आम्लयुक्त पदार्थ टाळा, कारण ते दात किडतात.
हायड्रेटेड राहणं : आपण दिवसभर विविध गोष्टी खातो, त्यातील लहान कण आपल्या दातांमध्ये अडकतात. हे कण दातांमध्ये अडकून किडतात. अशा परिस्थितीत ते टाळण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे महत्वाचे आहे. पिण्याचे पाणी अन्नाचे कण, बॅक्टेरिया आणि आम्ल धुण्यास मदत करते ज्यामुळे दात किडतात.
टूथब्रश वापरणे : निरोगी दात आणि हिरड्यांसाठी, चांगली तोंडी स्वच्छता राखणे महत्वाचे आहे. यासाठी दिवसातून किमान दोनदा दात घासावेत. मऊ ब्रिस्टल टूथब्रश वापरा आणि अन्नाचे कण काढून टाकण्यासाठी दातांमध्ये आणि हिरड्यांमधून फ्लॉस करण्याचे सुनिश्चित करा.
नियमित तपासणी करा : आपले दात निरोगी ठेवण्यासाठी, आपण ते केवळ स्वच्छच नाही तर त्यांची नियमित तपासणी करणे देखील महत्त्वाचे आहे. वेळोवेळी दातांची तपासणी केल्यास कोणत्याही समस्या लवकर ओळखता येतात ज्यामुळे योग्य उपचार होण्यास मदत होते.
फ्लोराईड उत्पादने वापरा : फ्लोराइड हे एक खनिज आहे जे दात मुलामा चढवणे मजबूत करते आणि त्याचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते. यासाठी फ्लोराईड टूथपेस्ट आणि माउथवॉशची निवड करा आणि तुम्ही तुमच्या दंतवैद्याच्या सल्ल्यानुसार फ्लोराईड उपचार देखील घेऊ शकता.
हेही वाचा :
