हैदराबाद : मानसिक आरोग्याच्या विकासासाठी मुलांच्या खाण्याच्या सवयींची काळजी घेणे आवश्यक आहे. तुम्ही तुमच्या मुलाच्या आहारात अशा पदार्थांचा समावेश करू शकता ज्यामुळे त्यांची स्मरणशक्ती सुधारू शकते. तुमच्या मुलाचे मानसिक आरोग्य विकसित करण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या मुलाच्या आहारात काही पदार्थ समाविष्ट करू शकता. हे पदार्थ मुलांची स्मरणशक्ती तर सुधारतातच पण मुलांच्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर असतात.
- दही : चांगल्या बॅक्टेरिया व्यतिरिक्त दह्यामध्ये इतरही अनेक पोषक घटक असतात. दह्यामध्ये प्रोटीन, बी12, झिंक आणि सेलेनियम सारखे पोषक घटक असतात. यात पॉलिफेनॉल असतात जे मुलांची स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करतात.
- हिरव्या पालेभाज्या: हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये वांगी, कोबी आणि लेट्युस यांचा समावेश असू शकतो. हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन ई, के, फोलेट, कॅरोटीनोइड्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स भरपूर प्रमाणात असतात. या भाज्यांचा उपयोग स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी करता येतो.
- तांदूळ आणि बीन्स: तांदूळ आणि सोयाबीनमध्ये झिंक, फायबर, फोलेट आणि मॅग्नेशियम सारख्या पोषक तत्वांचा समावेश आहे. तांदूळ आणि बीन्समध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. ते खाल्ल्याने स्मरणशक्ती सुधारते.
- संपूर्ण धान्य: संपूर्ण धान्यांमध्ये बाजरी, तपकिरी तांदूळ, दलिया आणि कॉर्न यांचा समावेश होतो. संपूर्ण धान्यांमध्ये ब जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात. त्यामुळे मेंदूची शक्ती वाढते. संपूर्ण धान्यांमध्ये व्हिटॅमिन ई देखील असते.
- सुका मेवा आणि बिया: तुम्ही तुमच्या बाळाच्या आहारात सुका मेवा आणि बियांचाही समावेश करू शकता. ते ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध आहेत. त्यात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. ते मेंदूसाठी खूप फायदेशीर आहेत आणि स्मरणशक्ती देखील सुधारतात.
- केळी: केळीमध्ये प्रथिने, लोह आणि कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते. केळ्यामुळे मुलांची स्मरणशक्ती वाढते. तुम्ही तुमच्या मुलासाठी केळीची स्मूदी देखील बनवू शकता.
हेही वाचा :
