हैदराबाद : आजकाल अनेक लोक त्वचेशी संबंधित समस्यांनी त्रस्त आहेत. बर्‍याचदा लोक खराब त्वचेसाठी प्रदूषण आणि धुळीला दोष देतात, परंतु तुमच्या आहाराचा त्वचेच्या आरोग्यावरही मोठ्या प्रमाणात परिणाम होतो. अनेक लोकांचा असा विश्वास आहे की साखरेच्या अतिसेवनामुळे मधुमेहासारख्या आरोग्याच्या समस्या उद्भवतात, परंतु तुम्हाला माहित आहे का की साखरेचा केवळ तुमच्या आरोग्यावरच नाही तर त्वचेवरही परिणाम होतो. गोड पदार्थांचे सेवन आपल्या त्वचेसाठी हानिकारक असू शकते. जास्त साखर खाल्ल्याने त्वचेच्या विविध समस्या उद्भवू शकतात. या समस्या तुमच्या रंगावर आणि एकूणच त्वचेच्या आरोग्यावर परिणाम करतात. जाणून घेऊया जास्त साखरेमुळे त्वचेचे होणारे नुकसान...
- सूज येणे : साखर जळजळ वाढवते, ज्यामुळे लालसरपणा आणि चिडचिड होते. अशा परिस्थितीत, यापासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्या आहारात फळे, भाज्या आणि ओमेगा-3 समृद्ध अन्नपदार्थांचा समावेश करा.
- ग्लायकेशन : साखर ग्लायकेशनद्वारे त्वचेच्या वृद्धत्वाला गती देते, ज्यामुळे कोलेजन आणि इलास्टिन तंतू कडक आणि कमी लवचिक बनतात. अकाली वृद्धत्व टाळण्यासाठी कमी ग्लायसेमिक अन्नपदार्थ निवडा.
- सुरकुत्या : साखरेमुळे कोलेजन आणि इलास्टिन तंतूंना नुकसान होऊन सुरकुत्या पडतात. ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचा सामना करण्यासाठी, व्हिटॅमिन सी आणि ई सारख्या अँटिऑक्सिडंट्ससह अन्नपदार्थांना प्राधान्य द्या.
- कोलेजन : साखर त्वचेच्या लवचिकतेसाठी आवश्यक असलेल्या कोलेजन उत्पादनास हानी पोहोचवते. रताळे आणि गाजर यांसारख्या व्हिटॅमिन ए समृद्ध अन्नपदार्थांसह कोलेजन संश्लेषण वाढवा.
- ब्रेकआउट्स : साखर सेबमचे उत्पादन वाढवून ब्रेकआउट सुरू करते. अशा परिस्थितीत निरोगी आतड्यासाठी संतुलित आहार निवडा आणि आहारात प्रोबायोटिक्सचा समावेश करा.
- मंदपणा : रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम झाल्यामुळे साखर त्वचेचा रंग खराब करते. अशा परिस्थितीत, तेजस्वी चमक साठी, हायड्रेशनला प्राधान्य द्या आणि आपल्या आहारात जीवनसत्वयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.
- असंतुलन : साखर त्वचेचे नैसर्गिक संतुलन बिघडवते, तेल उत्पादन आणि ओलावा टिकवून ठेवण्यास प्रभावित करते. अशा परिस्थितीत समतोल राखण्यासाठी संतुलित आहार आणि योग्य सौंदर्य निगा यांचा अवलंब करा.
- मुक्त रॅडिकल्स : साखर मुक्त रॅडिकल्स तयार करते, ज्यामुळे सेल्युलर नुकसान होते. आपण बेरी, ग्रीन टी आणि नट्समध्ये आढळणाऱ्या अँटिऑक्सिडंट्ससह ऑक्सिडेटिव्ह तणाव व्यवस्थापित करू शकता.
हेही वाचा :
